#開學症候群

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）開學了！校長們費盡心思地裝扮成有趣的卡通人物，用歡樂迎接孩子們重返校園；老師們說學逗唱地傳授著全新的課程，但仍看到課堂中偶有孩子哈欠連連、下課時也毫無朝氣，這是開學症候群嗎？為呼籲家長重視及適時處理孩子因面對壓力可能產生的種種身心症狀，董氏基金會在全台國小推廣樂動小將養成計畫，今日舉辦「告別開學症候群，好FU抗憂鬱」第六階段的起跑活動！台北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真醫師即表示，開學這幾週各大醫院精神科常接到家長帶著情緒不佳或身體出現莫名疼痛的孩童前來就診，許多孩童經過診療後發現是所謂的開學症候群。詹醫師強調：開學症候群不是病，是因為身體與心理長期處於放鬆的環境下，每天晚睡晚起，又無運動習慣，而產生心理上包含焦慮不安、煩躁或情緒憂鬱低落等症狀；生理上反應出自律神經失調，如：肚子痛、心悸、胃痛、失眠、肌肉酸痛或全身無力等症狀。董氏基金會胡維恆董事表示，根據研究指出，運用正向、積極的公益活動誘發學子去運動，不但培養孩童正向、積極的行為與心態，且有助於優化生活品質、保健心理健康，所以基金會自2010年起就積極於校園中推動樂動小將養成計畫，鼓勵孩子運動紓壓兼做公益。3年來共合作39所學校、35家企業贊助參與，共累積1500萬圈的好成績。懼學、拒學：事出有因！？詹佳真醫師表示，開學第一週師長需多加留意孩童情緒與人際互動的情形，若只單純因為生活作息或環境改變而產生悶悶不樂、倦怠感、晚上失眠、早上又賴床的情況，建議家長利用這個週末訓練孩子，不管多晚才睡著，隔天一定要早起，並帶領孩子進行各種戶外運動，鍛鍊鬆散的體能與心智，也能趕走緊繃的情緒與憂愁。運動讓我精神好！西瓜哥哥今日現身記者會，鼓勵同學加入運動紓壓的行列。同時他也認為運動具有像音樂一樣的感染力，可以把彼此的距離拉進，當年他小學轉學時在新環境裡人生地不熟，也剛好面臨開學時期，他本來很焦慮不知該如何與同學接近，後來他邀請同學一起打籃球、運動，很快就和新同學成為朋友，因此他鼓勵小朋友，多多運動除了身體好更可以讓彼此的感情更好。  （照片／董事基金會提供）

（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）成年人有「星期一症候群」，對於工作都不免有倦勤時刻；小朋友們剛放完暑假，你知道他們也有「開學症候群」嗎？在學習過程中，孩子或多或少會因為各種因素而有不適應情形；往往以焦慮表現，甚至對上學出現害怕和恐懼。家長們能否適當地讀出他們的心聲？臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師蔣立德表示，所謂的「開學症候群」，其實正是在兒童身上非常常見的適應障礙。六年級的小畢最近發生寫功課拖拖拉拉、上課總是遲到、很容易緊張恍神等狀況；在開學不到兩星期的下午，一臉無辜的被媽媽帶進診間，告訴醫師許多最近發生的事情。蔣立德說，這其實是典型的開學症候群表現，在孩童行為反應上，往往看到許多分神、注意力無法集中的行為，可以明顯見到和以往表現不同，或是比原有情形更加嚴重。年紀小一點的孩子或許根本說不清楚自己究竟發生什麼事。如果反應在生理，可能會有頭痛和腸胃道症狀往往伴隨焦慮出現。其他包括肌肉緊張、呼吸不順、臉色蒼白、冒汗、暈眩等非典型症狀也絕非罕見。蔣立德提醒家長，一旦孩子出現類似以上的表現，應該要同理孩子當下的感受，試圖了解孩子心理面的問題，給予支持陪伴，並適時與老師洽談。建議可以擬訂可行的開學目標，父母在擬定計畫的同時，也應該以身作則一起執行。最重要的還是要適度運動、保持輕鬆心態，運動除了有益身體健康，也能幫助平日情緒放鬆，穩定面對時空轉換時容易產生的不安情緒。

歡樂的暑假即將結束，要收心念書可不是件容易的事，想要避免孩子出現「開學症候群」嗎？營養師提醒家長趕緊利用最後的假期來幫孩子調整飲食，再透過適度的運動來擺脫精神不濟、食欲不振，甚至暴躁易怒的惱人心病。 九月即將到來，學子因假期過度放鬆，不規律的睡眠及飲食，一旦當面臨步調緊湊的開學生活，除了精神不佳與容易嗜睡外，更嚴重者甚致影響生理系統之運作，也就是所謂的「開學症候群」，大林慈濟醫院營養師王子南提醒家長，幫孩子多選用一些抗壓食材，並搭配衛生署所公布的新版飲食指南，來對抗開學症候群。 王子南指出，纖維質含量高的糙米、胚芽米、薏仁、麥片、小麥胚芽等五穀雜糧可平穩地提供身體血糖，維持腦部敏銳的思考，另一方面，由於緊繃的生活常導致能量代謝增加，造成維生素B群的過度消耗，而全穀類富含維生素B群，能提供足夠的營養素來持續面對壓力，因此建議每日1.5至4碗的主食並平均分配於三餐，其中可選擇三分之一的全穀類來取代精白米。 延伸閱讀「開學症候群」：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=11925