年假將盡，大家在享用豐盛佳餚後，體重難免增加，部分民眾可能興起減肥的念頭，不過衛生署提醒民眾，勿隨意購買市面上之減肥藥，以免破財又傷身。衛生署指出，目前衛生署核准的減肥藥有「處方藥」與「醫師藥師藥劑生指示藥」兩種。「處方藥」須要經過醫師診斷，確有必要以藥物減肥時，才可依照處方劑量服用；而「醫師藥師藥劑生指示藥」必須由專業人員如醫師、藥師、藥劑生指示下方可使用，民眾一般可至藥局或藥房取得，但應由藥師或藥劑生提供相關諮詢服務。食品藥物管理局表示，藥品尤其是「處方藥」更必須對症及適量使用才可治病。以衛生署核准之減肥藥為例，常見副作用即包括腸胃道不良反應：腹痛、脹氣、直腸疼痛、牙齒牙齦不適等。食品藥物管理局表示，經衛生署核准的藥品會於標籤、仿單或包裝上標示許可證字號。藥品許可證字號，包括衛署藥製字第xxxxxx號，衛署藥輸字第xxxxxx號，衛署成製字第xxxxxx號。衛生署再次提醒民眾，配合飲食控制，規律運動，經由醫師處方選擇安全有效藥品，再加上耐心和毅力，才能擁有健康的身體、勻稱的身材。
長長的年假在一波波溼冷的寒流中度過，期間又免不了大魚大肉、喝酒助興，作息不正常在所難免，但這些卻又都是影響心血管的不良因子。新北市立聯合醫院心臟內科主任黃兆康醫師建議民眾，年假接近尾聲，該好好檢視及照顧自己的身體，以防止心血管疾病發作。收假調理身體，首先從飲食方面著手。黃兆康醫師建議，最好食用低脂奶類，但每日限飲二杯。新鮮的肉、魚與蛋類、豆類及其製品如豆腐、豆漿、豆干等適量攝取，也可增加五穀根莖類及新鮮蔬菜類的攝取，但芹菜、胡蘿蔔等含鈉量較高的蔬菜宜少食用。黃兆康醫師指出，對心血管患者而言，按時吃藥仍是最重要的，是防止突然發作的關鍵，病友不仿利用年後作息回歸正常，好好回診，調整使用的藥物。值得注意的是，冬季入春時氣候變化較大，早晨最好等太陽升起溫度升高再出門及需注意出入溫差太大的環境。出門時要注意衣物的保暖，最好吃些點心，喝點溫水並隨身攜帶如硝化甘油類急救藥品，防止冠狀動脈痙攣及心肌缺血。適量的運動可以消耗多餘的能量及精神上的壓力，可以增加心搏輸出，降低血中膽固醇的含量，可有效預防心血管疾病。老年人可以選擇打太極拳、慢走等非劇烈運動。改變生活型態能預防心血管疾病的發生，起居有規律，充分的休息和睡眠，同時保持快樂的心情，加上正確的飲食、按時服藥及適度的運動，就可以遠離心血管疾病的發生。※以上資訊由新北市政府衛生局提供，圖片為優活資料照片。
長達九天的年假結束，代表著寒假已接近尾聲，新的學期即將開始，大人們也準備返回工作崗位。但醫師指出，不少學生在假期最後這幾天出現焦慮、精神萎靡等情形，誤以為是感冒了，但事實上是因為即將回歸日常生活所產生的「假期症候群」。新北市立聯合醫院精神科醫師段永章解釋，「假期症候群」是指假期作息過於鬆散與放縱，導致忽略了健康的生活方式，因而產生身心危害，並且在假期結束時發生適應不良的現象，這經常發生在時間較長的寒暑假。最重要的因素是學生們在假期前缺乏妥善運用假期的計畫與準備，因而當假期來臨時，不是整日補眠睡覺，就是通宵達旦或日夜顛倒，造成作息紊亂。醫師指出，不少學生在放假期間因課業壓力減少，可以使用電腦的時間增加，因而容易中沉迷於電腦，不但生活作息不正常，同時也會造成視力、飲食習慣與肌肉骨骼的傷害。當耗費在電腦前的時間增加，也會喪失從事或戶外活動與運動的機會，加上年假中容易大魚大肉的飲食，常常也導致學生們在假期中產生肥胖的問題。醫師建議，當假期的尾聲來臨時，家長應協助孩子們開始收心，將注意力逐漸轉回到課業上，重新熟習坐在書桌前的感覺，作息也應緩步調整回接近上課期間的步調，以避免到了開學時還調整不過來，產生身心適應不良的症狀，甚至導致拒學的情況，失去了假期原有的意義。※以上資料由新北市政府衛生局提供。
春節假期少不了吃吃喝喝，加上長達9天的年假，打打麻將、上上電腦之餘，新北市衛生局籲請民眾也務必要兼顧運動，才不會身材走樣、賠了健康。除了多爬樓梯、利用唾手可得的物品當作運動器材，健走也是方便又簡單的運動，又可減肥、降血壓，揪團健走更可增進感情，一舉數得。新北市衛生局說，春節團圓身材可不能圓，除均衡飲食外，維持動態生活也不可或缺，如上下樓層多爬樓梯、步行前往超市或傳統市場、或是與家人從事戶外休閒活動等。也可利用手邊易取得的物品，如利用空寶特瓶加水代替啞鈴，達到運動的目的。健走則是方便又簡單的運動，不佔場地、老少咸宜、隨時隨地都可以動起來。健走可以提升心情狀態、睡眠品質，每天健走30分鐘以上還可幫助減肥、降低血壓、降低心血管疾病罹患機率，而親朋好友一起揪團健走，更可以增進感情、促進健康。衛生局健管科表示，健走可以先鎖定次數、時間，或距離、步數為目標，循序漸進的增加其中一項來提高健走的運動量，等到體能狀況有所改善，再增加健走的強度。但健走前需先暖身，健走後則需緩身運動，健走時身體不適就要適度休息，也要注意適時補充水分。衛生局建議民眾每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。若是無法出門，也可在家原地踏步維持動態生活。※以上資訊由新北市政府衛生局提供。
今年春節假期長達9天，民眾在過年期間享受美食，是否讓體重悄悄上升了呢？因此，國健局建議，在連假的最後幾天，不妨可以相約親戚朋友到家裡附近的公園、綠地「走春」，不但增進親友互動，又能增加身體活動的機會，藉以享「瘦」健康。對此，國民健康局也推薦22縣市192條健走步道，建議民眾岀遊時，可以順道探訪各縣市健走步道，體驗健走的樂趣，或至各縣市運動場所、設施，相約一起做運動。衛生署國民健康局提醒民眾，隨時增加身體活動的機會，有益身心健康，如至就近至鄰近公園或近郊踏青健走等。此外，家裡其實也可以是很好的運動場所，不受天候及時間限制，邊與親友聊天，也可邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞都是簡便可行的室內運動。健走是走春最好的方式，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，已進入第11年。今年是民國101年，國民健康局邀請民眾透過雙腳1+1參與健走活動，闔家同行，一起來做運動。國健局指出，健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣，以每小時4公里的速度，日行萬步，只要90分鐘，步行約6公里，就可以消耗約300大卡。民眾如有任何運動、均衡飲食、或健康體重相關疑問，可以撥打衛生署國民健康局免費諮詢專線0800-367-100（瘦落去、要動動）各縣市健走步道及運動場所，可上國民健康局網站查詢。
