醫美療程越來越進步，種類也相當多，究竟要怎樣選擇適合自己的療程？為什麼有些人做了很多療程，仍覺得肌膚不夠亮麗？醫師提醒，除了療程本身，術前的準備與術後照護是最大的關鍵。
#氣色
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）血液中氧氣不足，心臟代償機制也會增加心搏出量，長久下來會有左心室肥大、心臟衰竭的可能。女性更容易得缺鐵性貧血，因為體內儲存的鐵質，會因為每次的生理期而流失。如果常覺得體力差、頭暈、心悸、容易疲勞、腸胃不適、臉色蒼白，不妨先自我檢查：翻開眼睛下眼瞼，觀察下眼瞼顏色；或者翻開下唇，查看齒齦和下唇黏膜色澤。如果蒼白缺乏血色，最好至血液腫瘤科檢查。醫師除問診外，也會抽血檢查血紅素、紅血球大小（缺鐵性貧血患者的紅血球比較小）、血中鐵含量多寡，診斷是哪一種貧血。補鐵補血食物容易缺鐵的族群：嬰兒與較大嬰兒、經期出血嚴重的女性、懷孕期間、經常捐血的人、癌症患者、有腸胃問題或接受過腸胃道手術的人、有心臟衰竭的人。可多補充牛肉、豬血、豬肝、瘦肉、海鮮、黑木耳、黑豆、豆腐皮、黑芝麻、紅莧菜、黑芝麻、紫菜。不過動物來源的鐵身體較容易吸收，植物來源的鐵吸收率較差。如果發現持續缺鐵或貧血，需先至醫院抽血檢查診斷原因為何，再由醫生決定是否給予鐵劑補充。提升鐵質的吸收的方式 1.補充維生素C。 2.餐後兩小時內避免喝茶。3.避免植酸、草酸類食物一起食用。4.錯開鈣與鐵攝取的時間另，菠菜雖然含鐵量較高，但菠菜本身的草酸含量也高，可能會影響鐵質的吸收。但不是缺鐵就瘋狂補充含鐵的營養補充品就好喔！每天如果補充超過45毫克以上的鐵，可能會引起腸胃不適的副作用，例如噁心、便秘。還有，世界衛生組織已提出警訊，紅肉和加工肉類會增加罹患腸癌的風險，每周最好不要吃超過500克，所以每天平均攝食量為70克以內。如果家裡含鐵補充品或藥品時，還是要放好避免孩子隨意拿取或不小心吃進去喔！
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）現代人生活忙碌、工作壓力大，有些人喜歡透過吃保健食品讓自己維持在良好的健康狀態，有些人則選擇利用中藥進補，然而，煎煮中藥的時間對大部分民眾並不方便，為此，花蓮慈濟醫院中醫部表示，中醫即飲包是可以幫助民眾達到強身進補，又能節省時間的新選擇。深知現代人忙碌經常因為忙碌而忽略自己的健康，花蓮慈院中醫部推出中醫即飲包，讓調養身體變的更輕鬆。包括強筋健骨方、加味四物湯、生新化瘀湯等即飲包，讓民眾便於保存、攜帶，只需加熱即可飲用。四物湯男女皆宜 助血虛者調養身體花蓮慈院中醫部柯建新醫師表示，強筋健骨方是一帖老少皆宜的藥方，不論是針對筋骨較容易退化的長者、術後需加強骨頭癒合速度的患者、生長發育中的孩子的轉骨之用，都可以服用強筋健骨方來調理。加味四物湯則不論男女都適用！其主要功用是補血調血，適用於血虛患者。不論是患者有貧血體質，或是經期過後血液流失較多，都可飲用加味四物湯補充營養。柯建新進一步解釋，許多民眾以為，四物湯是女性專用的補品，其實不論男生、女生，只要有血虛或貧血等相關症狀，都可以服用四物湯進行調養。活血化瘀 經期排血靠它而生新化瘀湯最大的功效則是活血化瘀、排除血塊，常用於幫助產後惡露的排除。另外，針對女性月經期間，會有滴滴答答「淋漓不盡」的情況，服用生新化瘀湯可獲得改善。除平時可服用加味四物湯調理身體外，柯建新醫師指出，月經期間也可藉由生新化瘀湯協助經血排除。本身是位上班族的劉女士表示，自己容易經痛，平常因為家業、事業忙碌，而沒時間調養身體。現在每月經期中固定服用生新化瘀湯，不僅經痛症狀獲得舒緩，也改善以往經血排不乾淨的問題；經期過後再飲用加味四物湯，幫助身體補血、調血，讓劉女士擁有好氣色。
（優活健康網編輯部／綜合整理）外觀診斷的重點，就是顯現在臉上的身體異常。主要藉由臉色或血色、痤瘡等狀態進行判斷。診察臉色紅潤／發燒或上火。有暗紅色的痤瘡／嚴重瘀血。蒼白／血虛。偏黃／黃疸或血虛。臉上出現的異常和診斷內容1）額頭暗黑、胎毛濃密／呼吸系統、皮膚等肺系統衰弱。2）頭髮或肌膚沒有光澤／血虛。3）額頭的痤瘡／瘀血、婦科疾病、荷爾蒙失調。4）眼周浮腫／水分代謝不良。5）眼皮的痤瘡／食用過多油膩或較澀的食物、瘀血。6）眼睛充血／瘀血引起的上火或氣旺盛。7）眼睛下方的黑眼圈／下半身虛冷、婦科疾病、腎或膀胱系統的虛冷。8）鼻子的痤瘡／食用過多油膩或較澀的食物、瘀血。9）臉頰的痤瘡／肝的代謝功能下降。10）嘴巴周圍的痤瘡／腸胃疲勞。11）臉部輪廓的痤瘡／執拗的瘀血。12）下巴的痤瘡／瘀血、婦科疾病、荷爾蒙失調。（本文摘自／看中醫，我該怎麼問問題？／大是文化出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）外觀診斷的重點，就是顯現在臉上的身體異常。主要藉由臉色或血色、痤瘡等狀態進行判斷。診察臉色紅潤／發燒或上火。有暗紅色的痤瘡／嚴重瘀血。蒼白／血虛。偏黃／黃疸或血虛。臉上出現的異常和診斷內容1）額頭暗黑、胎毛濃密／呼吸系統、皮膚等肺系統衰弱。2）頭髮或肌膚沒有光澤／血虛。3）額頭的痤瘡／瘀血、婦科疾病、荷爾蒙失調。4）眼周浮腫／水分代謝不良。5）眼皮的痤瘡／食用過多油膩或較澀的食物、瘀血。6）眼睛充血／瘀血引起的上火或氣旺盛。7）眼睛下方的黑眼圈／下半身虛冷、婦科疾病、腎或膀胱系統的虛冷。8）鼻子的痤瘡／食用過多油膩或較澀的食物、瘀血。9）臉頰的痤瘡／肝的代謝功能下降。10）嘴巴周圍的痤瘡／腸胃疲勞。11）臉部輪廓的痤瘡／執拗的瘀血。12）下巴的痤瘡／瘀血、婦科疾病、荷爾蒙失調。（本文摘自／看中醫，我該怎麼問問題？／大是文化出版）
（優活健康網實習記者王蒨茹／採訪報導）你曾因生活作息不正常、壓力過大，導致臉色黯淡、氣色差嗎？就中醫學來說，氣色差是因人體氣血不足所導致，然而，氣血不足所造成的症狀有很多種，像是影響精神不濟、胃口差，甚至噁心想吐。中醫吳明珠醫師指出，門診的確有不少女性，因面露菜色，而希望透過中藥食補的方式，能讓雙頰紅潤，時時刻刻展露自信。中醫紅寶石 富含維生素C護膚美容要改善臉色蒼白死灰的問題，紅棗！也許是最佳良方。別小看這處處可見販售的紅棗，可堪稱為中醫界的紅寶石，更是適合女性的藥食種類之一，豐富的維生素C及礦物質，有助於健脾養胃、補氣養血、養顏美容等功效，也能防止黑色素在體內的沉澱，可有效減少老人斑的生長。一般在料理上，紅棗多用於熬湯、炒菜，為輔助添增氣色、補血的作用，吳明珠提出紅棗的三道調配料理，可供民眾參考：1）紅棗薑茶／嗜甜的女性可添加黑糖，有助於舒緩生理痛。搭配老薑能夠活絡血路，促進血液循環，可溫暖身體、去除風寒，預防感冒。但避免過度飲用或茶太濃烈，可能會影響胃食道逆流。2）紅棗菠菜粥／菠菜含有膳食纖維、胡蘿蔔素及一定量的鐵質，與紅棗搭配煮成粥，可養血補虛，對容易貧血者，可改善缺鐵性貧血問題。可作為正餐食用。3）銀耳紅棗湯／為多數女性喜愛的甜湯補品之一，銀耳富有膠質，可美容、嫩膚，滋補強生，對於有便秘症狀的人可有效改善。然而，並不是所有人都適合食用紅棗來補氣養血，吳明珠醫師呼籲，紅棗糖分高，對消化不良、腸胃不適者，容易造成胃脹氣，並不建議食用；此外，吳明珠建議，食用紅棗應當適量，過量易導致腸胃不適；正確的飲食觀念，才能完善的攝取到紅棗本身具有的營養價值。
