#通勤

善用通勤時間 擁有改變一生機會

善用通勤時間 擁有改變一生機會#通勤

(優活健康網編輯部/綜合整理)梳洗整裝完畢,喊一聲「我出門囉」,出門上班去。這個時候,除非有哆啦A夢的「任意門」,否則一定要花上一段時間才能抵達公司。如果有任意門,就可以在寒冷的冬天跑去夏威夷過冬,聽著海浪聲、喝著椰子汁,在海邊晒太陽;相反的,到了酷熱的夏天,可以去南極欣賞極光,和企鵝一起玩樂。「南極只要待上五分鐘,身體就會變得冰冷,我必須記得不能離任意門太遠,否則就危險了」、「假如感冒拖得太久,我還可以善用任意門遠離小孩」。明明任意門連買都買不到,我卻認真思考要是擁有它,會是什麼情況。簡單來說,實在是因為瞬間移動太有魅力了。可是,如果真的有任意門,現實社會就不妙了。汽車、飛機、旅行、物流業者等,各個行業將不復存在;站務人員、巴士服務員、制服狂,肯定都相當悲傷。世界如果近在咫尺,我們將感受不到旅行的真義,喪失大家一起前往氣候舒適國家齊聚一堂的樂趣。若真能從公司瞬間返家,也不會再碰到公司以外的人了,人際關係變得更狹隘,自由反而讓人變得不自由。這麼一想,通勤時間是不是更加值得重視呢?據說在東京都內通勤的上班族,平均通勤時間是每天單程一個小時。如此計算,往返需兩小時,一年工作兩百七十天,就得花五百四十小時。這樣龐大的時間,只要過得更有意義,你的人生就會有巨大的改變。你的通勤方式是什麼?火車、汽車、自行車、步行還是滑板車?不管採用什麼方式,都可區分成兩種:看書,還是不看書?如果是可以看書的環境,請不要猶豫,盡量的閱讀。如果是不能看書的環境,就聽聽有聲書。當然,書籍內容只能與工作或學習相關。(本文摘自/拆解你的每一天/大是文化)

戒消夜飲料、單車通勤 男成功甩肉30公斤

戒消夜飲料、單車通勤 男成功甩肉30公斤#通勤

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)24歲的研究生沈先生,因為課業壓力大,時常藉由吃東西來紓壓,體重飆到120公斤,年初下定決心參加國健署舉辦的健康體重管理計畫,靠著每天騎30分鐘腳踏車代步,再加上飲食控制、戒掉消夜和含糖飲料,成功在10個月內減重30公斤,腰圍也從120公分縮減到正常範圍內的87公分。全國聯手打「肪」 共甩318輛貨車重國民健康署於今年辦理「104年校園周邊健康飲食輔導示範計畫」,由縣市衛生局於轄區內選擇示範學校共98所國中小,在距離學校500公尺以內,針對超商或傳統雜貨店、早餐店、速食店、飲料店進行健康餐飲輔導,並透過學校將本計畫相關健康飲食資訊轉給家長及學生。參與對象包括年齡6歲至64歲體重過重的民眾,每人減1公斤的目標,今年截至11月30日,全國參與人數已達69萬人,累計減重達1115公噸,重量等於318輛小貨車。而原本體重過重及肥胖(BMI≧24 kg/m2)的參與者,透過此健康減重方式回復正常體位(18.5≦BMI<24 kg/m2)達5萬1000人,5年共有359萬人次參加,累積減重5,599公噸,累積超過25萬人次BMI從過重或肥胖變成正常體位,不只幫民眾找回健康活力,也節省因肥胖造成的醫療支出。一年減30公斤 運動不再喘吁吁前述個案沈先生表示,減重前一餐可以吃下3碗飯,且一定要配一塊超大排骨,開始減重後減少飯量及肉量,並且多吃蔬菜、水果,加上改以腳踏車通勤,雖然剛開始減重時覺得很辛苦,但看到體重緩緩下降,不到一年就甩掉30公斤,運動也不像以前喘得那麼厲害,讓他覺得一切都值得,同時也呼籲減重的朋友,找對方法才能持續健康減重!

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