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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）今年46歲的陳先生，去年11月開始發覺胸口悶、只要一走路就會呼吸困難、全身無力，他坐著喘、躺著也喘，尤其是睡覺時老是覺得枕頭睡了很不舒服，讓他全身痠痛又胸悶，把枕頭墊高之後才有比較好一點。今年2月，陳先生實在是喘得受不了才掛急診，檢查後才發現是自體免疫血管炎併發「急性心肌炎」，導致心臟衰竭。當時劉維新醫師判定陳先生為末期心衰竭，情況相當危急，甚至一度考慮接受換心治療。所幸在心臟衰竭團隊的照顧下，不僅配合藥物治療、水分控制、每日監測體重、血壓、心跳及記錄數值，並積極接受心臟復健以及藥物、飲食控制。半年後，陳的心臟功能從原先的17%恢復至48%，走路運動也能超過30分鐘以上，甚至還能出國旅遊了！累、喘、腫為心臟衰竭常見症狀有「心臟癌症」之稱的心臟衰竭，以往會認為是「心臟無力」，但花蓮慈濟醫院心臟內科劉維新醫師說，心臟衰竭常見症狀包括容易累、喘、腫等，由於症狀與其他疾病相似，容易被忽略，因此延誤黃金治療時間。劉維新表示，「心臟就像馬達，推動血液到全身再流回心臟，當馬達的馬力不夠、無法順利推動血液時，就是心臟衰竭。」如果發現自己「噓累累、祙喘氣、腳腫腫、躺不平，咳不停」，在日常生活中若爬樓梯沒爬幾階就覺得喘、常常覺得疲累、下肢水腫等，都有可能是心臟衰竭的症狀，一定要趕快就醫！輕微的心臟衰竭可透過藥物、調整生活型態來治療；嚴重的病人當心臟功能持續下降，則必須接受外科手術。治療重度心臟衰竭除藥物外，還包含機械性循環輔助系統，如主動脈氣球幫浦、葉克膜體外維生系統、心室輔助器，前二者屬於短期支持系統，可提供一個月內的心臟或心肺功能救助，而短效型、長效型心室輔助器則提供短期或長期的支持。至於末期心衰竭，藥物治療和機械性循環輔助系統都無效時，心臟移植是唯一的方法。心臟衰竭病患　每日鹽分攝取不超過3.5公克要有效扭轉心臟衰竭病情，除了積極接受心臟衰竭藥物治療、配合醫囑及定期回診外，還需嚴格控制飲食的水分及鹽份。鄭穎倢營養師表示，建議心臟衰竭的病人包含開水、藥水、飲料、湯汁等平時會攝取水份在內，每日飲水量不超過1500毫升外，同時也要減少鹽分攝取。一般健康成人每日攝取鹽分6公克；心臟衰竭患者最好每日鹽分攝取不超過3.5公克，鄭穎倢營養師建議病友，烹調食物鹽分一律減半，少用調味料，以天然食材取代人工調味，以免因食入過多鹽分，讓體內排水功能變差，且低鈉飲食還可改善口渴感覺。心臟衰竭牽涉許多共病，是相當複雜的疾病，劉維新醫師強調，對於心臟衰竭患者而言，「積極接受治療等同於保養自己的心臟」，建議心臟衰竭的病人要適度運動，每天量體重和血壓，注意飲食，少鹽少油少糖，定期回診追蹤及服用藥物，可避免心臟衰竭症狀惡化，也能延長壽命，就不會讓生命隨時倒塌。

（優活健康網記者彭雅筠／綜合報導）不明原因的喘、咳、累，小心「菜瓜布肺」找上你，及早發現與治療，才是根本之道！一名八十歲的老先生，生活相當規律，每年都有安排健康檢查，老當益壯的他，近來開始容易感到疲累，走一小段路就氣喘吁吁，雖感嘆自己老了不中用，卻還是警覺性地至大醫院檢查，這才發現原來是罹患俗稱「菜瓜布肺」的特發性肺纖維化。所幸，在醫師建議下，使用抗纖維化標靶藥物，目前症狀已獲得大幅改善。特發性肺纖維化成因不明 易被忽略臺北榮民總醫院胸腔部彭殿王主任表示，菜瓜布肺致病原因不明，因肺部海綿狀組織僵硬纖維化，失去應有彈性，無法有效交換氧分子，外觀就像是菜瓜布一樣，患者容易出現容易疲累、喘及咳嗽的狀況，也因為病徵微小，患者經常沒有病識感，以為喘或疲累是老化的正常現象。彭殿王主任提醒，如果跟過去的自己比較，發現有上述狀況，或是出現指甲變形的杵狀指，極有可能是已罹患「菜瓜布肺」。正確就醫 把握治療的黃金時間 彭殿王主任說明，臨床上遇到疑似罹患特發性肺纖維化的患者求診時，會先利用聽診器聽診後背下肺葉位置，如果有聽到類似魔鬼氈的爆裂音，則會進一步安排X光及電腦斷層檢查，觀察肺葉纖維化的範圍；接著進行肺功能檢測，檢視目前肺活量及氣體交換程度，若是排除自體免疫疾病（如類風溼性關節炎、硬皮症、乾燥症等）導致的肺纖維化，基本上即可確診為特發性肺纖維化。而在治療方面，彭殿王主任進一步表示，過去許多傳統療法，包括類固醇、化痰藥、免疫抑制劑等，效果皆有限。現已有抗纖維化標靶藥物問世，且經臨床試驗證實可延緩疾病惡化速度約50%，並減少68%的急性惡化發生機率，也進一步提高患者生活品質。 提高病識感 是早期發現的關鍵菜瓜布肺的疾病進程相當快速，因為急性惡化而導致呼吸衰竭是患者死亡的主要原因。彭殿王主任認為，台灣人確診為特發性肺纖維化的時機都很晚，主因是患者的病識感不足，容易忽略這些細小的病徵。若是關注到自己有容易喘、易疲累或咳嗽的狀況，一定要到大醫院的胸腔科做檢查，即早發現治療，才能保有較高的存活率及好的生活品質。 

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）工作壓力、生活忙碌、睡眠不足，讓你的肌膚暗沉、失去光彩了嗎？事實上，不良的膚況不僅影響氣色、妝感不佳，甚至引起許多皮膚問題（如：老化、細紋）產生。皮膚科醫師馮愛真就表示，除了選擇適合的保養品外，也要從飲食、運動及生活習慣等多方面下手，才是打造完美素顏肌膚的重要關鍵。擺脫暗沉肌　保養之道首重天然成分！事實上，因為現代人工作壓力和飲食習慣影響，肌膚出現暗沉、蠟黃的狀況越來越明顯，年齡層也有逐漸下降的趨勢。根據醫學報導指出，９成的肌膚問題來自忙碌、壓力、紫外線及不良的生活習慣；其他如：抽菸、喝酒及心理壓力，營養不均，都會讓皮膚的問題雪上加霜。「從肌底開始保養，就算素顏也會亮！」馮愛真醫師強調，要有好的肌膚狀態，一定要針對自己的肌膚狀況（油性、乾性或混和性）來挑選適合的保養品。舉例來說，像女性最在意的皮膚暗沉、蠟黃問題，添加天然植物精華的保養品也都是不錯的選擇。近幾年，保養觀念越來越多強調天然、植物萃取的成分，幫助肌膚補充活力，以下列出常見的三大天然保養成分：1）龍膽根龍膽根具備淨化代謝的幫助，排除肌膚內因疲憊及壓力所累積的多餘水分、老舊廢物等負面因子，幫助對抗自由基，同時改善疲憊暗沉的膚況。2）紅景天植物中常見的紅景天，因能夠深入肌底，提供細胞必需的氧氣，進而帶動肌膚新陳代謝。3）野山藥富含許多高優質營養成分的野山藥，能夠補充肌膚所需要的營養（維生素和礦物質），強化肌膚天然保濕屏障，幫住水分不流失。馮愛真醫師最後呼籲，要維持好的肌膚狀況，除了飲食均衡、避免攝取過多醣類及油炸物，同時維持良好生活及定期運動的好習慣！此外，保養品除了要選擇能夠深入肌底作用，也必須注意一定要是經過人體皮膚試驗過，才能確保使用上的安全。

（優活健康網實習記者王蒨茹／綜合報導）生活壓力大或是飲食不規律等因素，都有可能造成身體上的不適與負擔，根據調查顯示，「累」、「肥」、「眠」、「冷」、「澀」皆登上「2014年身體小毛病代表字」前五名。你是否有容易感到疲累、肥胖、睡眠不足的困擾呢，如果沒有盡早進行改善或調適生活，恐引發慢性發炎的產生。免疫系統降低　易造成體內慢性發炎當人因操勞、生活壓力大或是生病傳染而感到身體不適的時候，俗稱為人體防火牆的「黏膜免疫系統」，就會失去平衡，使得細菌、病毒等外在有害物易侵入人體細胞而遭受破壞，阻斷營養素的正常吸收、干預生理活動的進行，甚至使身體出現慢性發炎等症狀，造成許多身體小毛病的出現。然而，現代人慢性發炎的原因，多伴隨著鐵蛋白、高敏感度C反應蛋白與同半胱胺酸的指標多寡而判定，有些人易精神不濟的原因很可能就是鐵蛋白不足，而有肥胖困擾的人與自己身體內高敏感度C反應蛋白含量過高有關。以下為健康管理機構依這三項指標的特性及對人體的影響做出整理：1）鐵蛋白／鐵是血紅素的核心組成，當鐵不足時，會釋放鐵離子供身體使用，而其餘過多的則以鐵蛋白的型式儲存。當鐵蛋白過多時，體內受自由基傷害的可能性隨之增加，容易導致肝功能失調；反之，鐵不足，恐影響運送氧氣的紅血球品質，容易造成缺鐵性貧血，人的精神狀態也會受到影響，易感到疲憊。2）高敏感度C反應蛋白／肝臟製造高敏感度C反應蛋白，伴隨著外傷、感染發炎等症狀發生， 因此，高敏感度C反應蛋白也可作為，局部發炎或組織受傷時的評斷標準；此外，胰島素阻抗、腫瘤、糖尿病、肥胖，也都與高敏感度C反應蛋白指數過高有關。3）同半胱胺酸／同半胱胺酸的代謝與睡眠、抗壓性、抗自由基、排重金屬等生理功能有著密不可分的關聯，當身體的慢性發炎產生，會生成大量細胞，耗損大量的維生素及礦物質，使得維生素B12、B6 、葉酸及鋅等物質匱乏，造成血液中同半胱胺酸無法代謝而升高。此外，同半胱胺酸偏高者容易出現手腳麻木、無法專心等神經性、精神症狀，年邁者甚至還會出現暈眩、無力、體重下降的不良症狀。偏低者則有肝臟解毒效果差、氧化壓力甚大的情況。健康管理機構技術長周家宇呼籲，身體的小毛病並非一天所造成的！除了定期做健康檢查以外，及早從生活上發現身體的不適及不良變化，才能夠早點做改善，調整身體狀況，增強免疫系統，可有助於預防疾病的纏身。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）昨日為一年一度的父親節，但相信還是有不少民眾，把父親節移到假日慶祝，但你知道家中的爸爸為了支撐家庭的開銷，有多辛苦嗎？根據求職網的調查指出，台灣爸爸壓力可真不小，達一成的爸爸壓力指數破表，分數來到一百分，平均每天上班時間高達十小時，比起一班上班族，可說是勞累許多。全台爸爸每周加班高達三天以上根據yes123求職網的調查發現，高達78.9％的職場爸爸透露，因為有了小孩，「曾經考慮」換工作；同時隨著年紀越來越大，有68.1％「會擔心」未來可能失業的問題！希望工作穩定、保住飯碗，職場爸爸加倍努力工作拿出成績，自評目前的工作壓力有多大？近一成（9.2％）的人表示，已經達到100分的狀態；平均壓力指數落在69.1分，屬偏高的情形。在「加班文化」盛行的台灣，職場爸爸自然也無法太早下班。調查指出，他們平均每天的上班時間，高達10.1小時，其中有六成（60.2％）表示，自己「常常加班」，每個禮拜加班3.6天。想兼顧事業與家庭，自然要在忙完工作之後，繼續忙著照顧小孩，因此有超過三分之一（36.8％）的職場爸爸，認為自己一年當中，並沒有一天是真正可以休息的，難怪有66.7％（三分之二）的職場爸爸透露，自己曾有過離家喘息的念頭；想要真正休息的話，平均想一次休息6.1天，整體而言，他們自評職場爸爸的辛苦指數，平均有74.9分。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）調查顯示，農曆年後約有66.3％上班族產生至少悶、昏、躁、累、鬱等其中一項生理反應！醫師提醒民眾，千萬不要輕忽這些生理反應，背後恐潛藏著腸胃問題。此外，年後因腸胃相關問題求診的民眾，較平常多出2～3成，問診原因多以腹脹（55.9％）、便秘（43％）或腹瀉居多，恐是過年暴食所引發的腸胃不適。國泰綜合醫院家庭醫學科葉姿辰醫師表示，過年期間民眾大多飲食不正常、暴飲暴食，攝取過多肉類和高油、高脂、高鹽的食物，易造成腸胃負擔；且腸胃問題不易察覺，悶、昏、躁、累、鬱等現象可能是腸胃問題的前兆，但大部分的受訪者卻無法辨識上述症狀可能是由腸胃不適所引起，而輕忽腸胃道的保健。對此，提醒民眾腸胃保健應從日常做起。暴食引腸胃不適　趁年後時機補充腸胃道好菌葉姿辰醫師說明，腸道負責吸收養分、提供身體能量，且幫助未消化吸收的廢物從腸道排出，因此若有好的腸胃就能抵禦壞菌入侵、調節身體機能；建議大家利用年後時機平衡腸胃負擔，可採用多喝水、多吃膳食纖維，或選擇益生菌產品，如優酪乳、優格等補充好菌，讓腸胃道平衡、增強免疫力，免腸胃困擾。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）健康管理機構公布2012年身體小毛病的年度代表字排行榜，針對台灣、香港、馬來西亞等三地，由主辦單位提供50個小毛病候選字，讓參加健康檢查的民眾票選，前三名分別為「肥」、「累」和「痠」。台灣地區前十名代表字，分別為「肥」、「累」、「痠」、「痛」、「冷」、「鬱」、「眠」、「癢」、「饞」、「虛」。調查結果顯示，台灣50歲以上許多男女，都深受失眠所苦；30歲以下年輕男性族群中，「鬱」字更是排名第三名、「尿」字排名第五。此外，台灣女性則是普遍有「冷」，手腳冰冷的小毛病，50歲以下女性「冷」更名列第三。「百病肥為首」，飲食過量和運動不足是造成肥胖的主要原因。「肥」字名列第一，反映社會偏好體態美，國人喜歡偏瘦體型的現實狀況。針對困擾許多年輕人的「鬱」，顯示國人生活壓力沈重，建議可多吃人參、甜品來改善。前10大代表字，顯示人們對自己身體狀況的認知和恐懼，提醒民眾，也要適當的做出改善，不然這些狀況都可能轉變為更嚴重的疾病。