（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣，堪稱水果王國，無論渾圓飽滿，青綠欲滴的芭樂，還是飄著甜香的熟成香蕉，皆能隨手可得，張口就來，不過，根據董氏基金會的調查卻指出，全台竟高達八成八的民眾，每日水果攝取量嚴重不足，在如此極為不健康的飲食習慣下國人健康快樂指數僅有六十三分，落在及格邊緣，差點就要死當！晚睡又亂吃 女性健康指數較男性差國人飲食習慣不佳，早已不是什麼稀奇的新聞，然而，台灣近千萬人外食，路邊小吃攤又有過鹹、過油、少蔬菜的問題，倘加上蔬果攝取量不足，很容易讓身體因此拉起警報！調查指出，所有受訪者身體快樂指數明顯偏低，其中近四成的民眾，身體老毛病不斷，尤以女性族群又較男性來得高，「夜崩女」就是典型的健康崩壞族群，此族群因飲食習慣及作息不佳，蔬果量攝取少之又少，因而時常產生排便不順、氣色差、容易頭痛、冒痘、皮膚暗沉等問題產生。董氏基金會陳醒荷副主任說明，調查結果顯示，身體快樂的關鍵在於攝取蔬果，蔬果吃足，身體就快樂，台灣號稱水果王國，然而國人最大的飲食問題就是不在乎水果的攝取，分析蔬果攝取比例，有53.8％的受訪民眾天天吃蔬菜，然而天天吃水果的比率卻僅有19.2％，落差接近3倍，身體儼然嚴重鬧果荒。養成吃水果好習慣 可選點心時間食用也因此，要如何養成吃水果的好習慣，就顯得極為重要！呂蕙如營養師建議從改變小習慣做起，如點心時間棄麵包餅乾改吃水果，或吃早餐時搭配水果，可選擇營養CP值較高的當季水果。所謂的營養CP值是從「營養密度」評估，指每100公克水果中17種常見營養素含量較高的水果，如奇異果含有豐富多元的營養素，營養密度是蘋果的6～8倍，或是柳橙、木瓜也都是高營養密度水果，吃進一顆等於吃進多種營養素，是不錯的選擇之一。至於「夜崩女」普遍得分與平均落差最大的肌膚、腸胃順暢及整體活力的表現，則可多攝取富含維生素C及膳食纖維的水果，維生素C可增強身體抵抗力，促進膠原蛋白的形成，具抗氧化作用。
