#攻擊

（優活健康網編輯部／綜合整理）生活中有許多來自他人的攻擊。尤其是來自上司、前輩、伴侶或交往對象等親朋好友的情緒傷害，應該讓很多人都很困擾吧？突然遭受責備，一定會覺得「為什麼找上我？」感到很受傷。這些來自切身關係的「攻擊」，是一種令人逃也逃不掉的壓力，會讓人持續累積不滿和壓力，有時甚至還會造成心理疾病。究竟該怎麼做，才能讓自己免於受到這些難纏的傷害呢？ 讓傷害「消失」的方法有很多種，有些是讓我們實際不再被對方攻擊的方法。換言之，就是「使對方的行為改變」，但，如果他人的行為無法改變時，我們就要改變自己的心理與想法，將以往覺得「被攻擊了！」的狀況，轉念想成「攻擊不存在」。不把別人的攻擊視為攻擊，就不會受到傷害。這樣的想法，和「受到攻擊」，但只能忍耐，完全是不同的境界。因為要是「攻擊不存在」，就沒有必要忍耐了。當然，你會認為哪有這麼簡單，日本人際心理師「水島廣子」就歸納出一套簡單法則，運用六個步驟，改變自己的想法，只要懂得活用，就能學會「處理攻擊」擺脫糾結，將生活上99%問題都解決！第1步：為什麼要傷害我？會發動攻擊，純粹只是因為感到威脅。「心靈受創的人」和「難以適應變化的人」，容易過度反應。「探人隱私」和「奉承」等侵門踏戶的行為，會讓人不住反擊。以「你」為主詞的發言，會讓對方有「挨罵」的感覺。當我們踐踏了別人「重視的價值觀」，或「正在咬牙忍耐的事」，就會讓人倍感威脅。第2步：面對攻擊如何全身而退？因攻擊而大受打擊的感覺是「正常反應」，不用太過放在心上。非難你的人也在非難自己。遭到非難不是你的錯。那些責怪其實是對方的求救訊號。自認有錯的罪惡感是一種自私的情緒。別想「如何求得原諒」，而要思考「對方真正的需要是什麼」。別把自己當成「受害者」，而是有「選擇自由」的旁觀者，剛好遇上一位有困擾的人。第3步：該怎麼處理「攻擊」？處理方式會隨雙方關際不同而有所差異。交情程度僅止於「不必再深交」者，靈巧閃避過去即可。要是聽到刺耳的話，不必把對方的話詮釋為「傷害」，只要說聲「哦，是嗎？」聽聽就好。會主動攻擊我們的人，都是有困擾的人。面對有困擾的人，只要送上一聲「不好意思」，聊表慰問即可。別對攻擊我們的人懷抱任何期待。第4步：遭受攻擊時如何回應？不先入為主地認定被人攻擊我。先聆聽對方的苦衷。詢問對方「若換成你，會怎麼做？」。問出「對方真正的期待」。會發動攻擊的人，都是有困擾的人。如果知道對方為何事擔心，就設法讓他們放心。希望對方改變的事，要「請求」，而非「要求」。第5步：萬一遭到網路攻擊，怎麼辦？理解網路攻擊本來就比較容易讓人受到打擊。別擅自妄想「莫非……」，事實必須直接詢問當事人才能釐清。如果彼此的互動關係僅限網路，那麼就算被對方誤會，也不會對人生造成太大的影響。切記「社群網路是公共場域」。萬一隱私被公開，要告訴對方「我很困擾」，而非直接責怪。第6步：備受呵護的人都這麼做！愛護自己。明白「會發動攻擊的人，就是有困擾的人」，不把自己當作「受害者」。愛護他人。不試圖掌控別人或侵犯他人領域。不帶先入為主的成見。接受現在最真實的自己和別人。不受重視也無妨。選擇親切待人，是因為自己想這樣做。讓意識專注在當下，而非過去或未來。要耐得住沉默、常保率真。（本文摘自／面對情緒攻擊的勇氣／方言文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有關攻擊行為的社會心理學研究，有社會心理學家多拉德所提倡的「欲求不滿攻擊假說」，這是指因為親子關係、考試、工作或失業的壓力等，導致欲求不滿(frustration)而產生攻擊行為的假說。這個假說可以與很多國家失業率高漲、發生殺人及暴動，做出連結。 但是也有假說認為，光是欲求不滿，是不會產生攻擊行動的，必須有某種形式的「武器」。這是社會心理學家柏考維茲提出的欲求不滿手段假說。當欲求不滿高漲到一個程度，心理狀態像是被吹脹的氣球般，這時某一個關鍵(武器)映入眼簾、進入腦中，變成攻擊的「手段」時，便因此犯下罪行。 兩小時版的懸疑連續劇裡常出現這樣的情景：發狂的人突然看到菜刀、花瓶，於是伸手拿起凶器，犯下罪行。 我也確實在某個諮詢機關聽過以下這樣的說法：一般來說，為了讓來諮詢的人感到心境平和，諮詢室的桌上可能會放置插著一朵花的花瓶，或放個菸灰缸。但如果知道今天來的人有點粗暴，可能會因為談話的內容而生氣，就會把桌上所有東西都收起來。 因為累積了欲求而不滿、發狂的人，可能會抓起花瓶或菸灰缸丟過來。生氣發怒時，空手揍人或抓起別人的衣領，這樣的情況一般不會發生。就算因情緒高漲，所以紅起臉來想找東西(凶器)丟過來，當桌上什麼東西都沒有，多數人可能拍拍桌子就結束了。 柏考維茲也主張，光是從欲求不滿所產生的憤恨，是不會變成攻擊行為的。無法照自己想的實現、因沮喪而產生的抑鬱感等，所有不愉快的負面感情都與攻擊行為產生關連。 另外，凶器會帶給人們「力量」。若是有一把刀子，便能打敗赤手空拳打不過的對象。只要拿著刀或槍，就連平常會侮辱自己的人們，都會害怕地伏首，跪倒在自己面前。雖然車子平時不是凶器，但對於想發動攻擊的人來說，車子就會變成保護自己的鎧甲、攻擊人們的武器。 沒有信心耍弄刀子，也沒辦法取得槍枝的人，可能放火，也可能用毒。有些殺人事件的凶器是身邊可取得的有毒物品，常由被視為弱者的女性所用。 「美國全國步槍協會」主張：「不是槍殺人，而是人殺人。」以此反對控管槍枝。他們說的確實沒錯。但是同時，人是用槍殺人的。 （本文摘自／誰都可以，就是想殺人／時報出版）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）雖已入冬，卻仍傳出有民眾遭毒蛇咬傷；在台灣常見的毒蛇有6種，分別是雨傘節、眼鏡蛇、百步蛇、龜殼花、赤尾鮐、鏈鎖蛇，百步蛇及鎖鏈蛇分佈於台灣的南部及東部，其他四種毒蛇分佈於全省，部立彰化醫院毒物科廖曜磐醫師表示，依照其毒性可分成三類：●出血性毒蛇／包括赤尾青竹絲（又叫赤尾鮐）、龜殼花、百步蛇。出血性毒蛇咬傷後，一般於30分鐘至一小時內，即產生局部腫脹、淤血、疼痛、淋巴結腫大等症狀；若未經治療，則腫脹會迅速由咬傷處向上擴展，並可能導致水泡形成、肌肉壞死、血小板降低與各器官出血，甚至於血壓下降、昏迷等嚴重狀況。●神經性毒蛇／包括眼鏡蛇（又叫飯匙倩）、雨傘節。雨傘節咬傷後，傷口少見疼痛、腫脹、淤血等症狀；但眼鏡蛇咬傷會造成局部組織破壞，引起腫脹疼痛、傷口潰爛。主要症狀常是複視、眼瞼下垂，其後在數10分鐘至1～2小時內產生吞嚥困難、肌肉無力、瞳孔擴大、呼吸衰竭等嚴重症狀。●混合性毒蛇／鎖鍊蛇（又叫鎖蛇）。混合性毒蛇咬傷會產生出血性及神經性的中毒症狀。綜觀以上可知，幾乎多數各類毒蛇咬傷後，蛇毒的作用下會造成快速的明顯局部腫脹與疼痛，唯獨雨傘節咬傷少見有腫痛現象，初期往往也可能會忽略漸進性的神經性毒性症狀，忘記就醫的即刻性。過去就曾發生過被雨傘節咬傷的病患，由於不痛不腫也沒有警覺後續的症狀，逕自返家休息，家屬以為病患只是暫時在睡覺，殊不知後續毒性作用已經發生影響，進展到肌肉乏力與呼吸衰竭而喪命。廖曜磐醫師呼籲，若不慎被蛇咬傷，在無法或尚未鑑定為有毒或無毒狀況下，一律以有毒毒蛇咬傷的狀況進行急救處理，以預防嚴重後果發生。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）近來，流感疫情在各國陸續升溫，為何流感病毒總是能在每年讓大眾防不勝防？根據美國研究發現，這是流感病毒自身有「定時裝置」的功能，並能準確告知病毒何時發作能產生「最大殺傷力」！這種病毒體內部的分子時鐘能告知病毒需要多長時間裂變生長、感染其它細胞，以及傳染到其他人身上。如果流感病毒發作太早，病毒的傷害力就會很弱；但如果發作太晚，人體的免疫系統就有時間反擊。研究人員表示，他們已經掌握如何重新設定病毒體內「鬧鐘」的方法，並將沿著這個研究方向，尋找出治療流感的新方法。領導這項研究的蒙特西奈醫學院的班傑明教授表示，流感病毒一旦攻入人體細胞內，將需要奪取細胞內的營養，以便在細胞內分裂生長。但如此一來，人體內的免疫系統就會得到病毒入侵的「警報」，病毒如何知道自己還有多長時間就成為研究重點。研究人員發現，病毒隨後緩慢地滋生出一種特定的蛋白質。這種叫做「NEP」的蛋白質幫助病毒脫離細胞，並且傳染到其它細胞，最終傳染給其他人。為了避免自身製造太多的「NEP」蛋白質，流感病毒將這種蛋白質的產量，與另一種叫做「NS1」的蛋白質結合。研究人員依據這個發現，修改了病毒的「定時裝置」，讓病毒由於接受這種蛋白質的速度太快，而快速離開被感染的細胞，並且沒時間在細胞內繁殖自己。另一方面，如果病毒獲取這種蛋白質的速度太慢，則給了人體內免疫系統足夠的時間，在病毒脫離細胞前發起反擊，並且有效殺死病毒，防止病毒傳染。班傑明教授希望這項研究成果能有助於發明新的抗病毒藥物。這種藥物將能引起修改病毒體內「分子時鐘」的作用，並將為今後的流感疫苗的研發指引出新方向。我們希望能「監聽」病毒的定時裝置，並尋找辦法在傳染前拆除它。」但也要當心流感病毒也會「改變招數」，會找到重新設定自己「定時裝置」的辦法。（照片翻攝自／BBC News）