#森林

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）鳳凰木果夾、蓮蓬、血藤籽、椰殼、落葉、石頭，「冰河歷險記」中松鼠一直追逐的那顆堅果，甚至是龍貓送給妹妹的橡實，這些在戶外散步或爬山時，常見的豆莢、果殼或種子，是最美的散步景色。有時父母會鼓勵孩子撿回家做美勞，甚至對於喜歡收集果實的玩家們，一罐罐一盒盒的果子戰利品，不起眼的它們在巧手拼裝之下，反而變成生活佈置的小物，為佈置帶來一點巧思與創意。近日，惠蓀實驗林場發表了一篇聲明，告訴民眾林場擁有步道，且用有豐富的殼斗科植物，非常歡迎遊客前往遊憩與住宿，甚至參加生態解說導覽，但近來殼斗科植物是結果期，堅果因為外型可愛、特殊多變，許多遊客都會撿拾或採取，將其帶回收藏。不撿拾、不採取、不收藏　讓果實留給大自然惠蓀實驗林場表示，果實是森林裡動物的食物來源之一，人為的撿拾將會妨礙動物（松鼠）的取食以及植物傳播與繁衍的機會，影響到森林生態。核桃、栗子等堅果是松鼠的最愛。咬開堅硬的外殼，對松鼠不但是遊戲，也可以幫忙磨耗牙齒，所以最好經常喂食這類食物。森林最有趣的地方　就是每一片葉子、果實都不一樣惠蓀實驗林場為國立中興大學所屬的實驗林場，面積7,477公頃。場內大部份為天然的針、闊葉林，並有溫帶、亞熱帶的不同林相；高山深谷、林木蓊鬱，風景十分秀麗，是森林浴、健行等絕佳景點。台灣擁有更豐富多元的殼斗家族，就連最尋常的葉片，仔細端詳也有萬般變化，人們可以喜愛自然、觀察這森林的脈動，但呼籲遊客，以及爸媽帶孩子來旅遊時，將「不撿拾、不採取、不收藏」為理念，以照片記錄堅果的迷人姿態、每個樹種連枝葉帶果實的美照，教導孩子讓果實留在大自然，延續生命的美好。

（優活健康網編輯部／綜合整理）自從恩典上幼稚園之後，他有許多快樂的童年時光都是在遊戲廣場度過的。下午3點多到6點，這一片開闊的遊戲廣場不僅是孩子們體能得以釋放的玩樂天堂，也是家長們短暫休憩閒話家常的熱鬧基地。別用電視手機填補孩子的童年　好友Eva對我說，她爺爺從小就是在這個遊戲廣場玩，後來是她媽媽，緊接著是她，而現在，換成她帶著雙胞胎兒子來這裡玩！對她來說，這裡不只是遊戲廣場，更是這座美麗城市跨越了不同年代，回報給每一個孩子最美好的童年樂園。對我來說，德國的遊戲廣場總是充滿著人情味故事，我在那裡與許多不知名的爸媽或爺爺奶奶相遇，聽著他們分享自己的人生故事。記得有一回，在遊戲廣場上遇見一位老爺爺，他跟我聊到遊戲廣場對孩子的重要性，他說──在這個科技媒體過度氾濫的年代裡，每座城市不同角落的遊戲廣場，推促著大人帶著孩子前往活動及玩耍。別讓孩子變成只待在電視機前的機器兒童，讓孩子過早使用電玩及手機，童年應該是在森林與遊戲廣場裡度過的。從小沒玩夠　上學後可能會有專注力的問題一個完善的遊戲廣場，提供給孩子們身體大小肌肉整合發展的機會，一個從小就沒有玩夠的小孩，上小學後較可能發生學習專注力的問題；在學齡前有足夠的戶外活動，是孩子們最真實的體驗學習。仔細看看，便會發現遊戲廣場的設計大都採用天然素材，如大量的木材、沙堆、水池與石頭、攀爬的繩索等，呼應著孩子的五感親密接觸。此外，每座遊戲廣場都經過專業公司的規劃，孩子天性喜歡冒險與探索，太簡單或一體成型的塑膠遊戲廣場，燃不起孩子真正的玩勁。話說回來，雖然德式遊戲廣場大都具備某種程度的冒險挑戰性，但都經過諸多安全性評估，即使孩子真的發生小意外，都是不會讓家長提心吊膽的小傷。聽老爺爺這一段精彩的分享後，我直接追問，為什麼一談起遊戲廣場，他的兩眼就發散光芒。原來，在老爺爺住的村落裡，有一座他從小在那裡玩耍不倦的遊戲廣場，前3年，當他退休後有機會再回去拜訪那座童年的遊戲基地，竟然發現很多設備都相當老舊，甚至需要「退休」，換上新設備；看到童年的祕密基地不再完善如初，他決定投入遊戲廣場的維修工作，沒想到意外讓他找到退休生活的熱情志業。3年來，他陸續召集了村落裡的居民一塊兒投入這個修護工作，也順利募集了資金來為孩子們添增新的遊戲設施。高比例的遊戲場說明德國人對身心需求的重視老爺爺童年的那一段美好時光又復活了，這一回他變成遊戲廣場上與小小孩們一起玩的老小孩，小朋友及家長都知道他是這個遊戲廣場的守護天使，只要遊戲廣場有任何狀況，都會向他回報。像老爺爺這般義無反顧地為孩子們投入遊戲廣場的維護與建設，在德國可不是少數人關心的議題，許多家長或教會組織，也常會自組團體積極投入孩童遊戲廣場的共同維護，或是募集資金建設新設施。全德國大小城市加起來有近5萬多個遊戲廣場，這麼高比例的遊戲廣場，說明了德國人對孩童們到戶外玩樂遊戲的身心需求的重視。遊戲空間多元為孩子健康成長原因之一當然，礙於每一個邦州對於幼兒教育制度投入的規劃與資金各有不同，難免還是會看到多元完善的遊戲廣場與簡陋未經維護整理的遊戲廣場間天壤之別的品質差異。以我居住的城市來說，就有近20多個大小不一的遊戲廣場，這個城市的市政團隊相當重視給予孩童一個乾淨完善的遊戲廣場，所以常會看到相關的工作人員來勘查遊戲設備是否需要維修。一大早帶恩典去幼稚園後回家的路上，也會看到清潔隊員在清掃遊戲廣場，話說我常去的遊戲廣場已經70幾年了，某一區的設備隨著歲月而變得相當老舊，2016年年初，幼稚園的許多家長聯合起來向相關單位反應後，沒多久就看到老舊的設備一一被拆解。歷經2個月的重建期，8月底再回到遊戲廣場，我們看到一個全新的設備大展雙臂的在那裡迎接著孩子們。那一天，我坐下來跟爸媽們聊天，說到市政府花費了10萬歐元（約臺幣360萬元）的資金來重建這一個新設備。看著新穎的設施，看著孩子們開心歡樂地攀爬遊戲在其中，我們真心感謝能生活在這一座願意關心孩童健康成長的美麗城市裡。【德式慢養手札】◆　在德國的各個城市裡，常設有讓孩子玩耍的遊戲廣場，其規劃設計大都採用天然的素材，讓孩子能夠接近大自然。除了出門走幾步路就能看到遊戲廣場，通常在森林、動物園、農場裡，也都會有孩子的遊樂設施，由此可以看出德國這個國家、社會和人們對孩子們善意的關懷。 ◆　在德國，一個地方只要住了超過3戶有小孩的人家，戶外多半就有提供孩子們玩耍的空間和設施。因此，除了學校的運動課程，德國小朋友能鍛鍊身體、釋放精力的機會其實很多。

「森林浴」一詞是1982年由當時日本的林務廳長秋山智英先生首倡的「官方創造用語」，其標語是「漫步森林，沐浴綠意，一起讓身心恢復元氣！」走在清新翠綠的森林中，確實能讓人感到愉快，相信許多人有過「利用森林散步，療癒身心」的體驗。森林諮商的作法是一邊做森林浴（森林散步），一邊進行諮商。這能緩和多數案主內心的煩惱，將空間從水泥建築裡的諮商室轉移到自然環境的森林中，無論案主或諮商師都覺得心曠神怡。為了一部分無法理解的讀者，我再進一步說明。試著想像：將早已形同「罐頭」密封狀態的會議室或教室搬到清爽森林裡的畫面。身處綠意盎然的自然環境，吸進清新的空氣、森林的芳香，感受微風吹拂，徜徉於樹木與花草間，聆聽鳥兒啼聲，遠眺灑進林間的陽光，用肌膚感受四季的變化。單單親身體會這些所謂森林的元素，即足以恢復元氣，讓身心獲得療癒。將這些只有森林才能提供的療效原封不動地當作諮商環境與有效媒介，多加利用，是森林諮商的特色。另外，森林散步與置身室內環境的不同在於眼前伴隨著景觀的變化，引導案主的心境也隨之改變。例如，案主在初次諮商時會表示：「感覺有點恐怖呢，好像從深處會跑出什麼怪東西似的！」案主會對森林帶著抵抗與畏懼感，但是漸漸適應森林的環境後，會發現：「啊！這裡有鳥巢。」以至於終能體會到之前未見的景致。或甚至萌生冒險心，心想：「這次要走這條小路看看！」另外，也有以下的例子。例如，當初案主說：「我喜歡像落葉松般井然有序的人造林，因為整齊劃一。」結果後來卻逐漸喜歡上多樣化的雜木林。「不止落葉松，我覺得水楢、楓樹、山毛櫸，每座森林都有它獨特的魅力。大家都說，『森林景致雖然不一樣，但是都很美』。原來如此！」案主在每座森林裡找尋自己喜歡的區域，重新凝視自己的內在。這些行動和對喜好森林的心境變化，象徵案主當下的心理狀態以及容忍度。從落葉松到雜木林的喜好變化，投射出案主心胸豁然開朗的現狀。置身森林與大自然，能使我們再次審視日常生活中未曾覺察的內心世界。遠離塵囂，從手機鈴聲與電子信件中獲得解放，得以思考身處森林的自己是怎麼回事？究竟為何如此慌亂、汲汲營營於工作？這或許會讓你憶起自孩提時期後就久違了的遠足活動，那種深刻的體驗使得幼時的回憶頓時甦醒過來。散步林間對身體與心理都有益。散步，不僅針對身體，也常用來做為精神疾病患者的復健，相當簡單。在森林裡，不知不覺中會使用知覺、平衡感、嗅覺、觸覺等全身功能行走，活化身體各種功能，使其順暢運作。森林環境的多樣性，與走在柏油路上明顯不同。森林有起伏與坡度，地表有植物、斷木與灌木等障礙物。走在其中，一面維持平衡，一面前進，感受到清涼的森林大氣，可以嗅聞樹葉與落葉的芳香，欣賞風景變化，使全身功能活潑地運作。森林本身是無言的諮商師，這也是森林諮商最大的魅力。特別是自古以來，日本人就喜歡親近花鳥風月、微風落葉、生物姿態等自然景觀，因此在人們的應對進退和談話內容上，能產生貼切且意義深遠的對話。在森林的研究會中常有人提及：「彷彿聽到樹林的哭聲」。有的案主一起安靜地凝視樹梢，說出以下深刻的感想。「一起遠眺樹林的時候，不知為何，覺得十分滿足。也因為極為安靜，聽得非常清楚，原來樹木也有它們的語言呢。」森林不會交談，那是因為進入森林的人被樹木圍繞、融合，而「融合」正是諮商的基本要素，利用森林當作諮商空間的最大理由即在此。（本文作者／上原巖）（摘自／療癒之森／張老師文化）

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）炎炎夏日裡，臺北市及新北市政府衛生局合作推出101年「雙北手牽手 親子動員來健走」活動，精選兩市共24條黃金親山步道，集滿5個拓印章並參加9月23日健走大串聯活動，即可兌換健康好禮，還有機會抽中液晶電視等大獎。新北市政府衛生局副局長諶立中表示，雙北健走活動已邁入第2年，去年製作2萬本健走護照，民眾反應熱絡，一週內即被索取完畢。今年特別加印至3萬冊，內容除兩市各24條步道的簡介及路線圖外，並新增步道生態環境的介紹。即日起，民眾可至兩市各區公所、健康服務中心、衛生所等地索取健走護照。臺北市政府衛生局林秀亮副局長表示，活動期間於精選24條步道累積5個拓印集點並參與9月23日健走大串聯活動，即可兌換健康好禮。雙北健走大串聯活動將於101年9月23日（日）由新北市碧潭東岸廣場健走至臺北市公館水岸廣場，全程約8公里，以時速4公里計算約耗時2小時。體重60公斤的人可消耗420大卡，相當於喝進1杯700cc的珍珠奶茶或吃進12個鍋貼的熱量。雙北兩市政府衛生局鼓勵市民朋友一齊攜手走出健康，培養健康步行的生活習慣。現正值暑假期間，鼓勵親子一同Fun一夏，來趟雙北生態之旅，探訪兩市親山步道，感受大臺北的山林美景。