上班族趴桌午睡，落枕、酸痛是警訊！

一般人都有一覺醒來落枕的經驗，雖然落枕最常發生在家中睡覺時，但其實只要頸部長期姿勢不良，也會發生在辦公室中。最近早晚溫差大，就有許多上班族在午休趴睡後，發現頸部一邊歪斜僵硬，脖子轉動不靈活，一動就十分疼痛，導致側身、轉頭時，需身體跟頭一起轉動，且疼痛情形可能維持三天到一星期，沒想到趴桌午睡竟然也會落枕。

其實上班族因為使用電腦，常常把頭往前伸，造成頸部與肩膀承受過大的壓力，這樣的人是落枕的高危險群，落枕通常發生在肌肉特別疲倦，加上如果天氣忽冷忽熱，趴桌午睡頭歪向一邊，在頸部一側受涼，肌肉僵硬、循環不良的情況下，在辦公室落枕也就不是新鮮事了。

落枕雖然是急性發作，卻是長期不良姿勢的結果，更是頸椎不健康的一種警訊。上班族除了打電腦姿勢應該正確之外，許多趴桌午睡習慣的人，老是將脖子轉向同一側趴著睡覺，容易讓肩頸部肌肉痙攣，加上趴睡壓迫手臂、神經等導致手麻，趴桌午睡變成危害健康因素之一，復健科醫師也大都建議民眾盡量避免趴桌午睡。

因此，改變午睡方式相對重要，最近不少辦公室流行一種新的午睡方式，使用一種可調整高度及面部角度的「午安QQ枕」來調整趴睡高度並調整面部的傾斜角度，讓頸椎不受到擠壓，更不會壓迫到手臂，這款有專利弧形中空設計的枕頭，可保護頸椎、方便呼吸，讓上班族不必忍受不舒服的午睡，降低在辦公室落枕機率。脊椎保健專家鄭雲龍建議上班族午睡時，除了可以用領巾讓脖子保暖之外，改掉錯誤的午睡姿勢才是預防落枕及維護頸椎健康的關鍵，讓好的午睡品質提高下午的工作效率。