吃冰消暑問題多　中醫籲：茶飲按摩身體不負擔

最近天氣愈來愈熱，街上的冰品冷飲店大排長龍，供不應求，不過中醫師提醒，當您在大啖冰品想要消暑時，卻可能引發腸胃的問題。長期吃冰品不只會讓腸胃功能變差，同時還容易誘發過敏性鼻炎等疾病，而女性朋友更可能因此造成經期不規則或痛經，最好的方法還是喝溫開水，或利用中醫茶飲來消暑解渴。

貪食冰涼的後遺症可真不少，大林慈濟醫院中醫科阮膺旭表示，人體體溫為36度，當吃下冰品後，就像熱火爐突然被澆下冷水而頓時裂開，如此使得胃粘膜萎縮，造成腹瀉、消化等腸胃功能變差，甚至，女性會有經期不規則，或經期中出現痛經、血塊問題。

阮膺旭說，想要清爽消暑又不會造成身體負擔，中醫建議以清熱、益氣、生津為消暑原則，當天氣悶熱時，因大量排汗而大量耗損人體元氣，這時若能及早補充一些補氣滋陰的藥物，例如人蔘、黨蔘、西洋蔘或黃耆，都具有補氣功效，也可加入「麥門冬」具有清熱養陰、潤肺養胃、清心除煩、潤腸通便等功能，「五味子」可斂肺滋腎、生津斂汗、寧心安神作用。

平時也可搭配合谷、足三里等補氣的穴位來按摩，當中暑或昏倒則可按壓人中、百會穴位，能有效幫助甦醒，而刮痧同等具有消暑作用，甚至是中暑後所造成的冒汗、嘔吐、發熱、四肢冰冷等症狀，但使用時必須注意往同一方向刮，才不會刮傷皮膚，在刮之前也要用潤滑油，所使用的刮板要平滑。

阮膺旭指出，想要消暑可選用天然的食材，像綠豆薏仁湯可清熱解毒，「白虎湯」具有消熱、生津、退火等功效，材料包括知母、石膏、粳米、甘草等，而西瓜裡白色的那層肉也具有與白虎湯同等作用。具有消暑的「寧心茶」，包括粉光蔘、遠志、石菖浦、茯苓、蓮子 。「消暑解渴湯」 包括桑葉 、菊花 、木耳、山楂、麥芽 、五味子。

炎炎夏日除了消暑解渴，也要預防中暑，阮膺旭提醒，平時減少頻繁進出冷氣房的機會，並保持房間通風，避免長時間在烈日下工作、運動，多補充水份，睡眠充足，從事戶外活動應放慢速度，出外時可選擇淺色、透氣的衣服，或撐傘、戴帽子，若有中暑前兆宜到陰涼、通風處休息。