考生壓力大！　醫師：嚼口香糖提升α波紓壓

大學指考即將到來，許多考生也越來越緊張，如何紓解壓力讓自己在考場上保持應有實力就相當重要；台北市立聯合醫院精神科專任主治醫師劉宗憲表示，考生可以嚼口香糖，藉此提升大腦α波，將壓力感降低。

今年指考報考人數約為82271多人，根據台北市補教協會調查2000名考生顯示，有8成的考生面對即將來臨的大考感到焦慮，9成的考生在寫沒興趣的題目時覺得無法專心。

考前壓力變大，有些考生會出現腸胃不舒服、心悸、頭痛、記憶力減退、注意力不集中等症狀。專家建議飲食要均衡、注意營養攝取、生活作息規律，每天須有六到七小時睡眠，並加上適度運動，才能保持身體最佳狀態。

面對考前最後階段，考生的身心壓力也與日俱增，劉宗憲醫師表示，很多考生會出現頭痛、失眠、腸胃不適、易怒等症狀，這些狀況都會影響到專注力。

劉宗憲說，當緊張情緒出現時，α波便會被削弱，導致思考沒效率、專注力不足；他指出，醫學研究證實，嚼口香糖可將壓力感低，增加腦部血流量以及血氧量，可增強大腦α波，對提升專注力有幫助。

劉宗憲表示，醫學研究指「咀嚼」可降低焦慮並提升專注力，建議考生每天嚼食10分鐘口香糖，提升大腦α波，並保持平靜心情，讓學習與思考都能處於最佳狀態。