熱昏頭！吃深綠色蔬菜、瓜類消暑　刮痧緩解不適

夏天被陽光曬得頭昏腦脹，感覺昏昏沉沉的很不舒服，像這樣「熱病」的病患，求診中醫的人數爆增三成。中醫師指出，夏天濕氣重會影響身體代謝及脾胃調和，患者會出現頭暈、頭痛、心悸、倦怠無力、身體痠痛及口乾舌燥、噁心等症狀，就算吃西醫止痛藥也只能暫時緩解。醫師建議要改善這樣的情形，可以多吃深綠色蔬菜及冬瓜、苦瓜等退火消暑的食物，並喝添加薄荷、石斛、蘆根等藥材的茶飲，或是藉由刮痧、沖冷水澡減緩不適的症狀。

醫師解釋，多吃空心菜、莧菜、苦瓜、冬瓜及小黃瓜等瓜類，可以幫助排尿，有助於清熱解毒。而油炸、過甜或過鹹的食物不宜多吃，否則容易上火、增加體內濕氣；冷飲及冰品吃多了則是會阻礙腸胃機能運作及代謝，並不是吃冰涼的東西就能消暑，反而會增加身體負擔。

此外，沖冷水澡可以幫助讓身體的熱氣散去，醫師建議先以蓮蓬頭沖四肢手腳，適應水溫後再依頭部、頸部、軀幹等順序沖洗，每次沖5到10分鐘，可早晚各一次。常頭暈的人也可以藉由刮痧的方式改善，刮痧時可先用精油或推拿膏潤滑皮膚，以刮痧板或圓滑的湯匙，順著頸肩肌肉由上往下、由內往外刮，每次約20下，但不能來回刮，且每周最多只能2次。

除了食補及一些外在的物理方法可以讓身體消暑之外，中醫師提醒炎炎夏日還是要多補充足夠的水分，每天約需要喝2500至3000c.c的開水，幫助身體代謝，可改善頭暈、昏沉等症狀。但如果還是很不舒服，就得盡快尋求醫師的協助。