愛吃油炸物又不運動　男褲子扣不起來

缺乏運動是心臟血管疾病和腦中風等慢性病的主要危險因子，國民健康局99年「健康行為危險因子監測系統調查」針對全國15歲以上有專職工作的員工進行調查，以一週運動需達150分鐘的標準來看，近8成（77.2％）員工運動不足，其中多達35.6％的員工表示完全沒有運動。因此將運動習慣導入生活中，帶動持續性與規律性的運動風潮，是健康享「瘦」的主要方針。

從事電腦軟體研發的陳先生，換季時突然發現自己的褲子扣不起來時，體重一量竟突破90公斤，腰圍撐大到104公分，接受健康篩檢時，血壓飆高到200mmhg，護理人員給予警告，BMI已屬於肥胖、腰圍也超過男性標準90公分，驚覺高血壓和腦中風可能發生在自己身上，嚇得陳先生開始尋找在地資源，參加免費健康減重班。

藉由營養師的分析，發現陳先生最愛吃油炸類和澱粉類的食物，目前他薯條及漢堡都不敢再吃，學會選擇健康和低熱量的食物，增加高纖蔬菜的攝取量；在運動方面，增加體能訓練及打羽毛球，3個月來，原本90公斤的體重，減少9公斤，BMI由31降至28，腰圍由104公分減至96公分，減重後陳先生明顯感受到體力比以前好，工作效率提升，整個人看起來更有活力，享「瘦」健康好處多。