年後甩肉別激烈節食　造成嚴重便祕更難瘦

連續9天的春節假期過完，民眾在新年吃的美食直接反應在體重計上，為讓身材趕緊回復，許多人強迫自己用激烈的節食法瘦身，如只吃水煮食物，不吃含油脂食物、不吃肉等等，台北市立聯合醫院中醫師陳旺全提醒大家，若要健康順利恢復苗條身材，仍要適量攝取些許油脂，以免發生便秘的情況，更難瘦下來。

根據衛生署國民健康局調查發現，民眾年後平均變胖1.7公斤，許多人急著想瘦會用節食的方式，抑或是一律只吃水煮食物，如燙青菜不加油且完全不吃肉，但中醫師提醒大家，若人體完全不攝取一點油脂，會無法潤滑腸道，以至於發生便祕的情況，因此最好在午餐時攝取少許含有油脂的食物，以避免讓便祕成為瘦身的絆腳石。肥胖醫學會理事長黃國晉提醒大家，年後減肥要把握黃金30天，只要脂肪在體內囤積超過3個月，就會愈來愈難減。

馬偕醫院家醫科衛教強調，減肥速度不能太快，標準速度是一週減0.5至1公斤，以免未來復胖地愈來愈快，且復胖時全都帶回脂肪，導致減肥一次比一次難減，並提醒大家除了飲食控制均衡之外，最好一週也保有「333」的運動習慣（一週3次運動、每次30分鐘且1分鐘心跳達130下）。

衛生署也提醒民眾，千萬不要隨便買減肥藥，以免浪費錢又傷害身體。衛生署表示，目前衛生署核准的減肥藥包括「處方藥」與「醫師藥師藥劑生指示藥」；處方藥」必須在醫師診斷後，確定使用藥物減肥，才可依照處方劑量服用；而「醫師藥師藥劑生指示藥」則是在專業人員如醫師、藥師的指示下就可使用，民眾可到藥局或藥房購買，但仍要諮詢藥師或藥劑生，看是否適合自己的身體服用。