7成上班族運動不足　容易導致慢性病

根據衛生署國民健康局去（100）年針對全國6千多位有專職工作的民眾進行電話訪問調查，發現有7成職場員工的運動量不足、公司缺乏運動活動安排及設施等問題。國民健康局建議國人每週至少運動5天，每次至少達30分鐘，每週累積運動量至少達150分鐘，才可以幫助身體更健康。（圖片翻攝自台中市衛生局宣導健走的衛教單張。）

國健局調查指出，有7成員工未達平均每週運動150分鐘之建議量。其中男性員工有71％，女性員工有75％，可見職場員工的運動量普遍不足，更有多達3成的員工表示最近一個月完全沒有運動。另有高達76％員工表示，該公司在過去一年內都沒有辦過與運動課程或活動，其中以不動產業最高（約94%）。有將近7成員工表示公司沒有提供運動設施，以利員工進行體重控制。

國民健康局表示，員工的健康是企業最大的資產，推動職場健康促進不但可以減少員工因傷病而造成的損失，更可以提升企業的整體競爭力。其實適當的身體活動，不但可以提升國民健康體能狀況、控制體重，還可以減少慢性疾病發生，包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌等。

國健局更表示，運動還可以幫助心理的健康，像是可以降低壓抑和憂慮，改善心境和對自己對情緒的掌握。過去的研究發現，跟不運動的人相比，每天運動15分鐘可以減少14％總死亡率與10％癌症死亡，還可以延長3年壽命。每增加15分的運動，可以減少1％的癌症死亡率。因此國民健康局呼籲國人每週至少運動5天，每次至少達30分鐘，每週累積運動量至少達150分鐘，才能維持自己的健康。