運動前應先暖身　運動傷害不上身

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)對青少年而言，在課業忙碌之餘，運動不僅可以紓解壓力更能強身健體，但一不注意就容易造成扭傷、骨折等傷害。嘉義17歲的範姓少年，國三時右手就因舊傷感到不適，卻遲遲未就醫，直到最近前往醫院檢查發現，原來是習慣性脫臼造成肩關節盂破裂，經由聖馬爾定醫院骨科林宗志醫師以手術方式在脫臼處植入鋼釘固定治療後，才逐漸好轉。
 
林宗志醫師表示，一般運動傷害分為「急性運動傷害」與「慢性運動傷害」兩種，前者為身體遭遇突如其來的外部衝擊導致損傷，通常患者會有明顯疼痛、腫脹感，例如骨折、扭傷、脫臼與關節錯位等；後者則是長期累積下來的微小傷害所造成，患者時不時會有輕微疼痛感，因此慢性運動傷害較易被民眾忽略而不予理會。另外，青少年因精力旺盛加上正值青春期，骨骼發育尚未成熟，更是運動傷害危險族群之一。
 
如何防治運動傷害的發生？林宗志醫師認為除了運動前暖身的鐵則外，青少年應避免練習過度、在易受傷部位確實配戴護具與運動前評估自我身體狀況等原則。如不幸已造成運動傷害，切記下列五步驟，(1)保護：防止二次傷害；(2)休息：讓患部充分休息；(3)冰敷：應於48小時內進行，除了減輕疼痛，也避免患部腫脹；(4)壓迫：對患部進行施壓，以及；(5)抬高：將患部抬高於心臟，減少組織液滲出與出血的發生，最後則立即到院尋找專業醫師診治。