避免攝取過高蛋白量　增加腎臟負擔

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腎臟是血液淨化器官，正常人有兩顆長得像蠶豆一樣的腎臟，位於後腰部的肋骨緣下面，食物中的蛋白質與體內代謝產生的廢物會進入血液中，由腎臟來負責過濾血液中的含氮廢物與過多的液體。

腎臟病初期沒有明顯症狀，但如有血尿、蛋白尿、水腫、高血壓等腎臟疾病的警訊時則要提高警覺，初期的腎臟問題可由抽血及尿液檢查發現，以利早期發現、早期治療，對預防腎臟病惡化有幫助；日常生活中對於血壓、血糖、血脂要好好控制，避免攝取過高的蛋白量而增加腎臟的負擔，保持規律的運動習慣。

基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒民眾，飲食主要以均衡為原則，不需大補特補，適度蛋白質攝取，避免大魚大肉的習慣，「愛護你我的腎臟」請嚴守以下原則：三多（多蔬菜、多纖維、多喝水），三少（少油、少鹽、少糖），四不（不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明藥物），一沒有（適當減重、沒有鮪魚肚），避免腎臟遭受傷害，應是保持健康腎臟的不二法門。