尋求正確拉筋法　改善痠痛與麻痺

（優活健康網實習記者蔡孟澔／綜合報導）長時間維持特定姿勢，或是久坐少動，是現代人普遍的生活常態。除了身體缺乏運動量外，不當的坐姿或站姿，會壓迫骨骼、肌肉，長久下來可能會造成各種不適，例如肌肉痠痛、四肢麻痺等。健康管理師吳世楠在書中表示，可以透過「拉筋」的方式可改善身體狀況，減少不適症狀的發生。

吳世楠在書中說明，「筋」是指一個完整的系統，包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨骼。當此系統受到壓迫，或失去該有的彈性，甚至僵硬，常導致所謂的「筋縮」。而拉筋其實是一種身體自然反應，就像久坐疲倦時，人們會想伸懶腰，舒鬆筋骨。

 拉筋有什麼好處呢？吳世楠書中解釋，許多人以為脊椎神經受壓迫，最多就是痠、痛、麻，殊不知脊椎神經對應全身上下各個器官、組織，掌管我們所有的運動和感覺，當不同位置的神經受到壓迫，其對應的器官或組織，其功能就會受影響。因此，可透過拉筋調整脊椎，避免或緩解脊椎神經受壓迫。

除了改善脊椎神經受壓迫的問題外，吳世楠在書中提到，拉筋可讓骨骼、肌肉可以獲得適當的舒展，肌肉痠痛、四肢麻痺等各種身體不適，因改善壓迫解除而消失，甚至可藉由一些動作或輔助工具，例如拉筋椅，達到運動各部位的「筋」，使全身上下的肌肉和關節受到牽引，達到自然而然地放鬆或回復原位，藉此增進筋骨柔軟度，疏筋活絡。

此外，吳世楠補充，許多女性習慣坐下時蹺腳，長久下來，導致骨盆腔歪斜，壓迫腰椎，可能導致血液循環不良，造成手腳冰冷的問題，或膀胱和子宮方面的各種病症，透過持續「拉筋」，能自我調整脊椎，避免神經受壓迫，就可從根本解決問題。想要透過拉筋獲得改善身體狀況的民眾，尋求合格的醫療院所，才能達到拉筋的最佳效果。