防近視吃補效果有限　應注意用眼習慣

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）隨著預防保健的觀念的普及，越來越多人會購買營養品來預防近視；有些家長怕小孩近視，所以會購買葉黃素、魚肝油或是魚油等營養素給小孩吃，但卻發現到小孩仍然得到近視眼。讓很多家長感覺到非常納悶。雖然補充營養素無助於近視，但因仍有些營養素，可以幫助眼睛恢復疲勞，讓眼睛不致於過度勞累，避免出現高度近視的後遺症。

台北醫學大學附設醫院營養科蘇秀悅主任指出，沒有任何營養素可以預防近視。因為近視是因為眼睛軸線變長的物理結果，並不是缺乏任何營養素所引起的，所以補充營養素並沒有辦法預防或是防止近視。想要保護視力，還是得從最基本的生活習慣做起，沒有任何偷懶的方法。目前已知對眼睛有幫助的營養素有：維生素A、胡蘿蔔素（生產維生素A的原料）、花青素、DHA、葉黃素及玉米黃質等。傳統醫學有大蒜有百益而獨害目的說法，視力差者要儘量避免。

維生素A是眼睛感光細胞不可卻缺的營養素，如果眼睛少了維生素A，可能會引起夜盲症，造成夜間視力障礙。胡蘿蔔素除了能夠產生維生素A之外，還可以滋潤眼睛，防止眼睛發炎，對預防及改善視網膜黃斑區病變、白內障、乾眼症、眼睛疲勞等眼部問題十分重要。花青素是一種很強的抗氧化劑，存在藍莓、洛神、葡萄等紫黑色蔬果中，可以幫助眼睛感光物質「視紫質」的合成，促進視覺的敏銳度，增強眼睛在黑暗中的視野。

此外，花青素還可以改善血管問題，間接降低眼球壓力，緩解眼睛的不適。DHA是視網膜中不可或缺的重要成分，對於視網膜內感光細胞的光刺激傳導非常重要。這是因為DHA可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier），讓視網膜細胞變得較柔軟，刺激感光細胞加速訊息傳遞，進而提升視覺能力，魚油當中含有豐富的DHA。

想要擁有好視力，中藥當中的決明子、菊花與枸杞等，是最容易取得並廣泛應用的中藥材，可以說是中藥裡的明目三寶。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 菊花特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。枸杞在人體內可轉化為維生素A，促進視網膜內視紫質的合成或再生，維持正常視力。 雖然近視無法透過營養素改善，但是能減少眼睛的疲勞避免近視的後遺症，是視力保健非常重要的環節。