想增加孩子運動量　父母陪同效果更大

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）希望孩子不要宅在家，想要增加孩子運動量？那父母們自己必須多加運動才行。這是由發表於＜身體活動與健康期刊＞（Journal of Physical Activity and Health）的研究，此研究囊括了八十三個家庭，目的是協助年齡介於七到十四歲有過重或肥胖問題的孩子控制體重。鼓勵父母和孩子透過每天走路超過兩千步來增加運動量。整個過程皆以計步器追蹤。

整體而言，研究者發現，當母親多走一千步時則孩子們會多走一百九十六步。類似的結果也出現在父親和孩子之間。我們都知道父母和孩子的活動量是有關的，而本次研究證實了當父母的活動量增加，孩子的活動力也變強。這樣的影響在週末更是特別明顯。

國立成功大學教育研究所所長董旭英表示，坐而言不如起而行，要孩子多運動，不如就陪他一起，運動不管對我們的身體或心理都會有幫助，他以自己為例，有時候他會利用空閒的傍晚和孩子一起慢跑或是去游泳，共同設定一個目標，不管是跑3000公尺還是游1000公尺，讓兩人一起達成，甚至鼓勵孩子去超越自己，那種共同完成一件事的感覺，其實就是增進親子間情感的好方式，而運動時的談天，更是改善家庭溝通問題的有效潤滑劑。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，運動會幫助產生好心情已經有許多研究証實的，董氏基金會在2011年進行的「台灣五大都市國、高中學生運動狀況、壓力源與憂鬱情緒之相關性調查」結果得知，當受訪學生的父母常運動者，受訪學生有運動習慣的比例高於沒有運動習慣者，且達顯著，這呼應了本研究，父母的運動習慣也會帶動孩子。另外，發現有17.3％的國高中生會因情緒不佳而運動，運動後有84.2％覺得心情會變好。也已証實運動會產生腦內啡，幫助人們產生愉悅感，這都提醒我們對於運動，心動不如馬上行動。