推廣心理健康週　樂活紓壓告別憂鬱

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）多數現代人壓力過大，不論是工作、學業或是經濟壓力，都是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，但壓力是人生的一部分，但在相同的壓力下，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因壓力產生就會一蹶不振，原因就在於每個人的抗壓性不同。而適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率，但過度和長期的壓力則會產生阻礙和使我們垮掉。臺南市為響應這重要的日子，訂定每年9月第二週為「心理健康週」。

過度、長期的壓力可能會引起下列不良情況出現：情緒上的焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、充滿失望、心力交瘁等，或生理上的頭痛、失眠、易疲倦、力不從心、腸胃不適、消化不良、容易氣喘、抵抗力弱、容易感冒，荷爾蒙失調，女性經期紊亂等。研究亦發現一個人罹患精神疾病，除了跟基因遺傳、腦內化學物質有關，也跟在生活環境中所遭受的壓力大小及壓力調適能力有關。

藉由本次活動達到減壓紓壓、促進身心健康的目標。但如果壓力總無法調適或紓解，也千萬不要放任不管，最好能向專業人員或醫師求助，若醫師建議搭配使用藥物，也別一味抗拒，可將疑問向醫生提出，只要遵從醫囑，不要過量或任意停藥，相信一段時間過後就能遠離壓力所造成的負面情緒，最重要的是大家多關心自己並關懷身邊的親友，進一步預防憂鬱找上門及自殺事件的發生。

衛生局在上週於臺南市政府衛生局舉辦「樂活紓壓－憂鬱bye bye」，參加人數為55人，邀請心樂活診所吳政航心理師帶領大家瞭解壓力的本質與對身心造成什麼影響，學習如何對自我壓力評估，透過腹式呼吸法、正念站式瑜珈等來讓大家獲得心靈上的平靜，體會放鬆的感覺。台南市衛生局提供免費心理諮商服務，由專業人員傾聽、陪伴您，且行政院衛生署提供24小時免費的安心專線，讓心理鬱卒的 朋友們有紓發及找到出口的機會。