拒絕多糖、太油　降低消化疾病的發生

（優活健康網新聞部／綜合報導）胃食道逆流症都歸因於生活習慣的不正常，這些現代人習以為常的習慣會造成腸胃功能的紊亂，刺激性的飲食會影響胃酸分泌及括約肌收縮力，營養師程涵宇舉例，像是咖啡因會讓括約肌不易密合，香菸裡的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液循環，並刺激胃酸分泌。而過度的肥胖會讓胃受到壓迫，讓胃酸更容易逆流到食道中。

營養師程涵宇建議，可請營養師調製量身訂作之健腸胃的食物，能降低罹患消化系統疾病的機率。常見胃食道逆流飲食治療如：睡前4小時不進食；拒絕拒絕油炸、糕點、麵包等太油的食物，拒絕果汁、餅乾、甜食、飲料、零食等太甜的食品，只要做好以上原則，就能改善胃食道逆流的症狀。

此外，程涵宇補充，要降低消化疾病的發生，最重要還是要養成清淡飲食；正常作息的生活習慣才是治本的方法。趕緊學習如何用飲食治療胃食道逆流，免去吃藥的痛苦及時常復發！