月餅熱量高　走十圈公園才能消耗？！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一年一度的中秋佳節將至，各式各樣的月餅紛紛上市，加上親朋好友團聚一起，更讓人食慾大開，但幾天下來，當心不只天上明月圓，連自己的肚子也圓了；因為一個蛋黃酥約300大卡，要消耗一個蛋黃酥的熱量，恐需走10圈的公園，才可消耗熱量。

根據研究指出：國人女性每3人就有1位過重或肥胖，男性更高達每2人當中就有1位，其實想要瘦身並不難，只要掌握「少油、少鹽、少糖分」、「多蔬、多果、多咀嚼」、「每天運動30分、天天量體重」幾個原則就能輕鬆達成；並且在面對中秋月餅時，採「淺嘗即止；吃巧不吃飽」原則，就不會造成生理負擔，多搭配一些蔬菜，餐後再攝取適量的水果，既可維持均衡營養，又可避免消化不良。

臺中市政府衛生局局長黃美娜表示：高血壓、心血管疾病、糖尿病及慢性腎臟病等病友，在享用月餅時，需注意鹽份、飽和脂肪及膽固醇的攝取，掌握淺嘗即止的原則，可將月餅切成小塊，和親友一同分享，也不怕吃進太多的熱量還可品嘗較多口味的月餅，另外，藉著中秋假期帶全家大小一同到文心森林公園走一走，再加上「少油、少鹽、少糖、高纖」飲食原則，攝取足量的蔬菜水果，搭配規律的體能活動，中秋佳節可以過得傳統又健康！

（照片／台中市衛生局提供）