散步當運動效果小　躍健康起步健走

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）許多人以為散散步、逛逛街也算是運動，不過有研究指出，光是散步對於健康並沒有明顯的幫助，需要有「運動強度」才能讓運動達到健康的效果，因此，要調整步調，利用快走或是慢跑的方式，才有運動的效果。基隆市中山區衛生所將於101年11月17日（星期六）上午8點30分於居仁里民會堂舉辦「中山公園無菸步道健走活動－無菸環境宣導」、「躍動躍健康、全民起步走」健行活動，

根據丹麥的研究發現，每天步行一小時並不會為心臟健康帶來明顯好處，但健走卻可以保護整體健康。所以研究者強調運動強度而不是運動時間可有效預防如：心臟病，糖尿病和中風等。研究發現，堅持慢跑或快走的參與者更不容易患心血管疾病（與不運動，或散步者相比）。此外，研究人員說，不僅運動量，運動強度也有助於降低代謝症候群的風險。分析顯示，快走能降低一半風險，慢跑能降低40％的風險，而每天慢走一小時並沒有起到什麼作用。

基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任表示因現代人生活忙碌，常常忽略休閒與運動的重要性，希望藉由健走活動提升居民的健康，中山區今年於基隆港西岸龍鳳山開闢『中山公園』，公園中有運動跑道高大綠樹及樹蔭，也可鳥瞰基隆港，視野寬闊，景觀優美，是條區民都愛的健康步道，而為營造無菸清新的環境，避免遊客受二手菸的危害，宣導「運動」與「禁菸」，並可參加摸彩活動，健康A好康。