跨入身心轉捩點　更年期婦女需多注意

（優活健康網新聞部／綜合報導）50歲的張媽媽帶著孫子打預防注射時，抱怨自從進入更年期後，除了熱潮紅、盜汗、皮膚乾燥，每天都睡不好、脾氣差、心情低落及記憶力衰退，簡直生不如死。

一般的婦女大約在45到52歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，造成月經經期不規則，月經量時多時少，最後一年內不再有月經的停經現象，這段生殖機能逐漸降低至完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂的更年期。

更年期是一個自然過程，它不是疾病，多數人都會順利渡過，但因為女性荷爾蒙分泌不足，約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀，嚴重時可能得求助醫師。

基隆市衛生局表示，婦女在面對更年期應養成良好的生活習慣，如正常的作息、充分睡眠、均衡飲食、規律運動、避免飲酒、吸菸及熬夜等不良習慣，為健康奠定一個良好基礎。對內要學習情緒管理，對外則要積極參與社交活動，朋友及家人保持良好互動關係；生活中安排閱讀、旅行等休閒活動，讓自己增長見聞，心情也會跟著開朗。

基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任提醒即將跨入更年期的婦女朋友，月經最後一、兩年和剛停經的十年通常是最不舒服、骨質流失最快的時間，所以可以從40歲前就開始及早養成健康生活習慣，預防肥胖、三高（高血壓、高血脂、高血糖）等疾病，將有助於輕鬆渡過更年期。