#更年期

女性健康長期被忽視，經痛、子宮內膜異位症與更年期等問題，經常被貼上「忍一忍就過了」的標籤，然而，這種「忍耐」往往成為健康惡化的關鍵。為了改變這一現狀，台灣拜耳（Bayer Taiwan）攜手台灣子宮內膜異位症學會，於3月15日在光點華山舉辦「妳為自己發聲了嗎？」女性健康倡議活動，吸引超過百位女性和其親友現場參與，醫界專家與來賓共同探討女性健康議題，呼籲大眾重視經痛、子宮內膜異位症與更年期的影響，讓疼痛不再被忽視。 本次活動透過專家講座、攝影展及試飲體驗等多元形式，幫助女性深入了解自身生理狀況，提供專業醫療建議，讓女性能夠更積極管理自己的健康。 了解身體的變化，才能做出最適合自己的選擇！ 「女性的身體在一生中會經歷多次變化，但許多人對這些過程並不熟悉，甚至誤以為不適是理所當然的。」國立成功大學醫學院附設醫院婦產部主治醫師吳孟興教授指出，女性的生理變化，包括月經週期、懷孕、生產、產後調適、育兒、避孕或是更年期等，每個階段都是重要的人生轉變，也都可能影響身心健康，了解並尊重自己的想法，為自己的身體做出明智的決定是至關重要的。 吳教授提醒女性：「傾聽身體不僅是關心健康，更是對自己的尊重。無論是生育規劃或是因應各種生理挑戰，現在已有許多有效的工具及產品能幫助女性面對各種課題，讓女性在職業發展、家庭照護及生活品質中取得更好的平衡，有需要都可以隨時向婦產科醫師諮詢，為人生做最佳準備。」透過專業知識與醫療協助，女性能更自信地掌握生理自主權。 圖/國立成功大學醫學院附設醫院婦產部主治醫師吳孟興教授 更年期不該只是「過渡期」，妳可以擁有更舒適的選擇 更年期帶來的身心變化影響女性的生活品質，包括熱潮紅、盜汗、情緒波動、失眠與骨質疏鬆等症狀，然而，許多女性選擇默默忍受，誤以為這是人生必經的過程。奇美醫院婦產部部長蔡永杰教授在講座中強調，現今的醫療與保健方法已能幫助女性更順利度過更年期，讓生活品質不受影響，更年期後生理及心理層面的健康，更是我們需要關心的議題。 蔡教授進一步指出，更年期的症狀可以透過飲食調整、適量運動與荷爾蒙治療來改善，特別是攝取富含鈣質、大豆異黃酮與Omega-3的食物，有助於緩解不適，同時強調從年輕開始建立骨本的重要性，傳遞正確的保健觀念。許多女性對荷爾蒙療法存有誤解，認為會增加乳癌風險，但現代醫學，專業臨床醫師評估後，已能根據個人體質調整治療方式，提供安全有效的改善方案。 圖/奇美醫院婦產部部長蔡永杰教授 子宮內膜異位症影響全球10%女性 早期診斷是關鍵 子宮內膜異位症影響全球約10% 的女性，然而，由於疾病認知不足，患者平均確診時間長達7至10年，三成以上的內膜異位病患亦會面臨不孕或不易懷孕的問題。高雄醫學大學附設中和紀念醫院婦產部主治醫師蔡英美教授指出，該疾病的主要症狀包括經痛劇烈、骨盆腔疼痛、經血量異常、不孕及腸胃不適，許多女性因未及早發現，而影響生育能力與日常生活。 她表示，子宮內膜異位症雖然無法完全根治，但透過正確的診斷與治療，如藥物控制、荷爾蒙療法或手術治療，可以有效控制病程、緩解疼痛並改善生活品質。她提醒女性，如果經痛嚴重到影響工作或需要長期服用止痛藥，應該積極就醫，避免延誤治療時機。 圖/高雄醫學大學附設中和紀念醫院婦產部主治醫師蔡英美教授 攝影展與試飲體驗 讓女性健康議題更貼近生活 除了專家講座，本次活動亦設置「Anything But Normal」攝影展，以影像傳遞女性健康故事，讓參與者重新思考經痛、子宮內膜異位症與更年期不該被視為理所當然的議題。攝影展分為三大主題，包括「全球健康趨勢區」、「金句呼籲區」與「勇敢發聲區」，展現女性在面對身體變化時的多元視角與挑戰。 此外，現場提供維他命C發泡錠試飲體驗，讓民眾學習如何利用日常飲食來提升生理健康。由於部分女性在生理期常面臨全身不適、食慾不振、情緒波動大等問題，大多是受賀爾蒙變化的影響。若能平時能規律地補充維他命C、D及鋅，可有效舒緩經期壓力，幫助女性在生理特殊時期保持健康和活力。 圖/現場攝影展活動合照 圖/現場試飲攤位相片 台灣拜耳與子宮內膜異位症學會攜手 呼籲女性勇敢關注自身健康 本次活動不僅是一場健康講座，更是一場女性健康的行動倡議，透過醫學專家與女性社群的對話，讓更多女性意識到，疼痛不是應該忍受的事，而是需要被重視的健康問題。活動現場的女性參與者紛紛表示，這場活動讓她們對自身健康有了全新的認識。「過去總覺得生理痛是小問題，但今天聽完專家分享後，才發現經痛可能是身體在求救，不能再忽視了。」 此次主辦單位台灣拜耳，長期關注女性保健議題，過去台灣拜耳曾與相關醫學會合作倡議月經平權；也跟勵馨基金會攜手為年輕女性的生理衛教給予協助。台灣拜耳代表表示，這次活動成功喚起女性對自身健康的關注，未來將持續推動婦科健康教育，讓更多女性擁有健康與幸福的未來。台灣子宮內膜異位症學會亦強調，每位女性都應該勇敢傾聽自己的身體，不讓疼痛成為生活的一部分，並且在需要時主動尋求醫療協助。「妳為自己發聲了嗎？」從今天開始，讓女性勇敢為自己的健康發聲！ 圖/台灣拜耳總裁Managing Director , Bayer Taiwan Ingo Brandenburg 想了解更多，或想測試一下自己或親友們有沒有可能患有子宮內膜異位症嗎？可以參考一分鐘經痛評估表：https://reurl.cc/nqdd3d ü  想了解更多可以參考避孕諮詢室：https://www.beok.org.tw

妳還記得上次被經痛折磨的時候嗎？當疼痛襲來，妳是選擇吞下一顆止痛藥，還是忍耐過去？這一次，讓我們一起為女性健康發聲！ 為響應「世界子宮內膜異位日（Worldwide EndoMarch）」，台灣拜耳（Bayer Taiwan）攜手台灣子宮內膜異位症學會，將於 3月15日（六）在光點華山 舉辦 「妳為自己發聲了嗎？」攝影展與專家講座。活動集結三大醫學專家，深入剖析女性健康問題，破除迷思，幫助女性正確認識生理變化，勇敢發聲，為健康權益挺身而出。 專家講座剖析女性健康 破除忍耐迷思 「很多女性都把疼痛視為理所當然，殊不知這可能是疾病的警訊。」台灣拜耳指出，女性的生理不適經常被視為「正常」現象，像子宮內膜異位症這樣的婦科疾病，全球約 10% 的女性族群受影響，卻往往因為對經痛的錯誤認知，而導致延誤確診平均約7到10年。因此，本次活動特別規劃 三場女性健康專家講座，邀請婦產科權威醫師，提供專業知識與實用建議，幫助女性掌握自身健康。 「傾聽身體的聲音：掌握生理自主權」— 國立成功大學附設醫院婦產部主治醫師吳孟興教授 女性一生將經歷多種生理變化，包括月經週期、懷孕與產後調適、更年期轉變等，每個階段都可能帶來不同的身心挑戰。透過吳孟興教授的專業解析，女性能夠深入了解自身生理變化，正確認識並積極應對，更自信地掌握生理自主權。 「不適感的身心管理：跨越熱潮紅與更年期挑戰」— 奇美醫院婦產部部長蔡永杰教授 更年期帶來的熱潮紅、情緒波動、睡眠障礙等症狀，對女性的生活品質造成巨大影響。蔡永杰教授將提供身心整合管理策略，幫助女性舒適度過生理變化期。 「子宮內膜異位症：從疑惑到理解，該如何面對？」— 高雄醫學大學附設中和紀念醫院婦產部主治醫師蔡英美教授 子宮內膜異位症是許多女性經痛的真正元兇，卻常被大眾忽視，三成以上的內膜異位病患亦會面臨不孕或不易懷孕的問題。蔡英美教授將解釋該疾病的起因、診斷與治療方式，幫助女性了解如何早期發現、積極面對該疾病，重掌女性健康自主權。 攝影展x 試飲體驗 讓健康議題更貼近生活 除了專家講座，現場將展出『Anything But Normal』攝影作品，透過真實影像與女性故事，讓參與者感受經痛帶來的影響，重新思考健康的重要性。展區分為三大主題： 全球趨勢區：解析 WHO、聯合國 SDGs 如何推動女性健康權益。 金句呼籲區：以女性健康關鍵數據，呼籲女性正視自己的身體。 勇敢發聲區：呈現不同女性面對疾病的故事，鼓勵更多人為自己發聲。 此外，不只聽講座，現場還提供維他命C發泡錠試飲體驗，希望透過營養素補給，從日常落實健康好習慣，由內而外支持生理健康。， 企業與醫界攜手 為女性健康發聲 台灣拜耳表示：「我們希望透過這次活動，讓更多女性意識到健康管理的重要性，女性的疼痛不該被忽視與隱忍，每個人都應該勇敢為自己發聲。」 台灣子宮內膜異位症學會則強調：「許多女性因為對生理疼痛習以為常，而延誤就醫。但事實上，透過正確的醫療與保養方式，症狀可以獲得改善，生活品質得以大幅提升。我們希望讓更多女性知道，她們並不孤單。」 想了解更多，或想測試一下自己或親友們有沒有可能患有子宮內膜異位症嗎？ 可以參考一分鐘經痛評估表：https://reurl.cc/nqdd3d 想了解更多可以參考避孕諮詢室：https://www.beok.org.tw/

48歲的小玲是一名全職媽媽，經歷過兩次自然產，產後出現打噴嚏、咳嗽時漏尿的情況，隨著年齡增長情況逐漸加劇，甚至影響日常生活，她聽從醫師建議，進行「蒙娜麗莎之吻陰道雷射」完整療程，明顯改善產後漏尿問題。婦產科醫師提醒，陰道雷射對於更年期、停經期所造成的外陰乾澀等不適問題，也有改善效果。

骨質疏鬆症在臨床上常見的一種「骨質流失」的疾病，在正常情況下，骨質在體內從小持續累積（即俗稱之「骨本」，bone mass），到25歲上下時，達到最巔峰，之後隨年齡逐漸下降流失，婦女於更年期停經後，因賀爾蒙影響流失速度大幅增加，因此骨質疏鬆最常發生於停經後之婦女等。也可以說骨質疏鬆症是種隱形的疾病，直到骨折發生，一般人根本很難察覺，更年期後開始是氣血不足，長期過度勞動，或大病後引起精氣虧損，使得骨枯髓減，所以中醫的病理轉機大多離不開腎虛，翰鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞中醫認為「腎主骨生髓」，骨頭的發育、生長、強弱均與腎氣的強弱有密切的關係，所以骨質疏鬆易骨折，腎虛則腰痛，而骨質疏鬆臨床症狀以腰痠痛為主，所以補腎中藥在步入老年化的前期使用，具有預防和減輕骨質疏鬆的作用。因為腎是先天之本，須靠後天脾胃的生化滋養與氣血循環的暢通，才能發揮腎的正常功能，適當的健脾也是治療的方法，只要好好養腎，就能達至骨骼強健的效果。腎有儲存精氣作用，要令精氣充沛，就要靠脾胃轉化的水谷精氣補充。因此，脾胃的健康與腎臟的健康是息息相關。 有統計顯示，全台長者每年都在增長。隨著人口老化，患上骨質疏鬆的人數亦明顯上升 骨質疏鬆的成因是骨骼鈣質流失所致。中醫典籍記載：「腎藏精，精生髓，髓生骨。」這明確指出腎主骨的概念。 莊可鈞中醫師表示為何現代人骨質疏鬆如此嚴重，臨床上常常發現酸性濕熱體質的人特別容易有骨質疏鬆的問題，這主要是不良的飲食習慣導致，現代都巿人喜歡吃零食，例如：薯片、煎炸食物、雪糕、巧克力、汽水、奶茶及啤酒等，這些油膩及含有高糖分的食物，會令身體體液由中性變為酸性。當體液偏酸，身體的平衡機制會啟動，並從骨骼中抽取鈣質。這樣會令骨骼中的鈣質流失，造成骨質疏鬆。而壓力也會造成骨鬆，當我們情緒經常出現大波動或長期精神受壓，身體的荷爾蒙分泌會出現失衡，影響脾臟及腎臟的排毒功能。毒素積聚會令身體體液偏酸，鈣質會因而流失。 莊可鈞中醫著重陰陽平衡，保持良好的飲食習慣，戒除垃圾食物，減少體液變酸，從而減低鈣質流失。另外，我們也可以多吃含豐富蛋白質及鈣質的食物，以補充身體的鈣質所需。充足而有適量的運動可以穩定情緒，增加身體血液循環，促進新陳代謝、鍛煉鍊身體的平衡感，使骨骼保持健康。 多補充含鈣質食物：小魚乾、牛奶、奶製品、芝麻、豆類、豆腐、金針、海菜、蕃薯葉、蕃茄、芥蘭菜、木耳、枸杞、蛋黃、杏仁、全麥麵包。另女性於懷孕與哺乳期鈣質每日應攝取1,000~1500毫克才能補充生理所需。 補鈣食療:小魚乾補腎養胃排骨湯 材料: 1. 肉從蓉2錢、麥門冬3錢、紅棗2錢、炒白朮2錢。 2. 豬小排1斤、苦瓜1條、小魚乾1兩。 3. 鹽1小匙、薑片少許。 作法: 1. 將藥材1置鍋內，加水2000cc，燒開後以小火熬至剩500cc，過濾取湯汁備用。 2. 豬小排洗淨川燙，小魚乾洗淨用水泡軟，苦瓜切小塊狀。 3. 取一瓦鍋，放入豬小排、小魚乾、苦瓜和薑片，倒入藥汁和清水3000，置電鍋蒸熟加鹽即可。 功效: 肉從蓉補腎為更年期骨鬆的第一妙藥，麥冬養陰生津，防止藥性太過溫躁，白朮與紅棗調養脾胃，促進鈣質吸收，苦瓜可防止藥性太過溫躁，豬小排，小魚乾則為鈣質最佳來源

女性更年期會帶來各種身心上的變化，出現停經、潮熱、多汗等症狀，此時該吃什麼保健品呢？台北市藥師公會理事蘇柏名於《暖氣藥師的用藥攻略》一書中，用淺顯易懂的文字解說，幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。以下為原書摘文：

隨著年紀越大，膀胱越不聽使喚嗎？女性進入更年期後，由於賀爾蒙變化，泌尿道和陰道黏膜變薄，加上骨盆底肌肉無力，容易造成漏尿的情況，尤其在咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等腹部用力的時候更嚴重，甚至影響生活品質。想要避免此情況，可以從生活習慣開始進行調整，並練習「骨盆底肌肌肉訓練」從此向漏尿說再見！

乳癌治療引發更年期症狀，可用中醫茶飲加上穴位按摩幫助緩解！50歲的林小姐去年確診乳癌第1期，經外科手術後持續接受化療，並服用抗荷爾蒙藥物，但身體卻開始出現潮熱盜汗等不適，不僅晚上不斷被熱醒，白天也因情緒暴躁讓工作受到影響，導致生活品質嚴重下降，因此至門診求助。經診斷為因乳癌治療造成的類似更年期症狀。

台灣女性患睡眠呼吸中止症人數比男性多！43歲的旅遊作家帆帆貓自曝，半夜常被自己的打呼聲驚醒，明明沒有失眠，每天也睡足7小時，但卻發現打呼聲異常大聲，不僅中斷睡眠，也因夜間頻尿問題變得淺眠，導致早上起床沒精神，長期下來越睡越累。就醫接受居家睡眠檢測後，才發現一個晚上打呼次數竟高達1,000次，被診斷為「阻塞性睡眠呼吸中止症」（OSA）。