更年期症狀失眠、盜汗、熱潮紅⋯除了引起身心不適之外，還會導致代謝疾病、骨質疏鬆、心血管疾病風險。此時該吃什麼，才能緩解更年期不適症狀呢？《優活健康網》特摘此篇，中醫師建議5道「藥膳食補」，簡單食譜跟著做，透過多攝取芝麻、紫米、桂圓、紅棗、銀耳、何首烏、山藥、玫瑰等養生食材，幫女生好好補氣血兼養顏美容。
#更年期
當月經已經連續1年沒有來，又沒有其他的病理因素時，就等於正式進入停經期，這同時也宣告著老年生活已然來臨，妳做好準備迎接第2個青春期了嗎？《優活健康網》特摘此篇，中醫師提醒，更年期身體失去了女性荷爾蒙的保護，除了記憶力減退、心悸等不適症狀之外，還會帶來糖尿病、高血壓、乳癌等疾病風險，先調適好心理準備，才不怕更年期來攪局！
熟齡女性45～50歲步入更年期後，常因停經、熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、頭暈等各種不適症狀，容易引起身心問題，到底此時婦科保養該吃什麼呢？《優活健康網》特摘此篇，中醫師教女性透過舒壓、運動、食補和穴位按摩來自我保健，更提供「1表」速測更年期症候群前兆。
正常情況下，婦女平均的停經年齡，大約在45～55歲之間，但卻無法得知自己會在何時停經。吳宛容表示，如果40歲以前就停經，有可能是「卵巢早衰」，常見的原因包括：先天基因異常、自體免疫疾病、曾接受化放療、婦科手術，以及環境荷爾蒙影響。
40歲以後追夢好像就變成難事，大家都勸你要務實點、少作夢、少幻想，事實上想要達成夢想與目標，必須有2個動機。韓國諮商心理師鄭教暎於《女人四十，該捨棄與該開始的》一書中，引用心理學知識幫助讀者打破「中年危機」的社會偏見，指引讀者在人生中場重新梳理自己、修正人生計畫與擬定未來方針。以下為原書摘文：
憂鬱已成為現代人最需要被重視的心理健康疾病，根據世界衛生組織（WHO）統計，全球女性罹患憂鬱症的比例是男性的2倍，可能因為女性天生內在的覺察及感受能力，比男性更高。對此，諮商心理師建議，陪伴者有3件事「盡量不要做」、另外3件事則要「盡量做」，才更能協助女性順利走出憂鬱困境。
成為某人的媽媽與妻子後，你是否曾湧上無以名狀的惆悵與虛脫，內心吶喊著：「這是我想要的生活嗎？我在這裡做什麼？」當年齡邁入40歲，人生下半場請掙脫熟悉的陷阱，拿出勇氣探索令自己心動的事物。韓國諮商心理師鄭教暎於《女人四十，該捨棄與該開始的》一書中，引用心理學知識幫助讀者打破「中年危機」的社會偏見。以下為原書摘文：
56歲的柯先生近半年來，工作時總是疲憊不堪，一到下午就在電腦前頻頻打瞌睡，眼皮又沉又重，但他工作時間正常，睡眠也夠，檢查肝功能也是正常的。他後來到泌尿科檢查，才發現睪固酮低下，驚覺「碰上男性更年期」。衛福部彰化醫院泌尿科醫師蔡卓榮指出，除了藥物治療之外，最好能持續運動，控制正常體重，有助降低睪固酮低下的可能。
