孩子運動量不足　應增加體育課時間？

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代科技發達，也相對產生許多「宅小孩」，各位家長，你家寶貝的一周運動量足夠嗎？根據發表於美國預防醫學期刊的研究發現：透過體育課，孩子每天能增加23 分鐘的體能活動時間。雖然，23分鐘看起來不算長，然而卻能夠達到專家建議每日運動量的三分之一。

根據2008年美國政府所頒布的體能活動指引中的建議：年輕人每天至少要運動60分鐘。然而，該年所發表的研究卻指出，在年齡介於 6到11歲的孩子中僅有百分之42符合要求，而符合建議標準的青少年比例更只有百分之8。

研究者指出，將學校裡每日的體育課、課間活動時間以及通勤到學校的運動量總合起來可以增加孩子58分鐘的運動量。要讓孩子符合美國政府在體能活動上的需求，每天上的體育課還有很大的改進空間。

台北醫學大學副校長邱弘毅認為，相較於美國由於台灣生活空間相對狹小且課業壓力更重，因此國內孩子符合該運動標準的時間可能會更低，但是國外的研究不一定符合國情，我們應該參考教育部、體育署的相關統計，了解孩子所需的建議運動量，再著手進行改善，其中，家長和校長則必須多以身作則，在學校，校長必須確保體育課的時間充足、不被任意調動；在家中，家長如能善用飯後或是周末時間，帶領或引導孩子們運動而不是整天看電視上網，則是最重要的。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，此研究其實提醒我們細算日常生活中的運動時間，現代人常常以忙碌為由沒進行任何運動，但若為了減重、降血壓、增加肌力、增加好心情及去除憂鬱的感覺，甚至預防疾病…等需求，而想運動時，不妨檢視一下自己的作息，當中有些空檔，隨時讓自己動一動，並不需要太長的時間或大費周章。如果孩子從小養成利用片段時間運動的習慣，更是受益無窮。
（照片取自／優活健康網）