有便秘困擾？　日走20分鐘就能改善

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）大腸癌高踞國人十大死因，加上今年劇場大師李國修因大腸癌逝世，讓許多民眾對自己的腸道健康越來越重視。物理治療師陳子敬表示，其實維持腸道健康並不難，每天走路20分鐘就能改善便秘問題，就連維持正確坐姿，也能促進腸道健康喔！

有運動習慣者　不易生大腸息肉

一項大腸鏡檢查研究顯示，每週運動1小時以上的人，比沒有運動習慣的人容易剪出大腸息肉。若運動習慣維持超過3年以上，長息肉的比例又更低。陳子敬表示，每天維持運動習慣，讓腹腰有力量能撐起腸胃，腸胃便不易下垂，還能預防大腸息肉、保持骨質密度、控制糖尿病，最重要的是，運動促進大腦腦內啡分泌，讓人越運動心情越愉悅。

相反地，長期久坐缺乏運動，會導致腸胃蠕動變慢，造成便秘問題，嚴重還會導致大腸直腸癌。若因工作需求必須久坐，陳子敬建議維持坐姿端正，抬頭挺胸，背部打直，否則長期駝背會影響肺功能，並造成橫結腸下垂、腸胃蠕動慢及新陳代謝變慢等問題。