樂閱讀／建立面對挑戰的準備

你似乎總是有理由，告訴自己什麼都不必做，或是告訴自己不必做出任何改變、不必面對挑戰。因為，讓自己變得更有條理，聽起來好像要花很大的功夫。你可能會說，目前不是對的時間，因為最近實在太忙碌了、現在正是足球賽的賽季、你兒子正要從學校畢業、或是你要準備結婚等等。

當你的生命中有太多時段不適合進行重大改變，那麼請問問自己， 好的時間點究竟何在；無論你的答案是否真正經過評估，或者只是一個藉口，這都會侵蝕掉你對自己能夠改變的信心。

請問問自己以下這個問題，並從一至十分中給這個問題一個分數：「對於自己能成功的克服困難以及進行改變，有多大的信心？」 如果你的分數低於七分，那麼請先花一點時間，思考一下處理挑戰的幾個方法。如同美國福特汽車創辦人亨利．福特曾說的：「無論你認為自己是否能夠成功，你都是對的。」

但是，請務必確認自己可以做得到。做到的方法很簡單，有時候，只要把自己的目標縮小一點，你就可以從「我真的對自己是否做得到感到焦慮」，進展成為「我當然做得到！」有時候，你必須縮短範圍，每一次只要維持一天，甚至一個小時就好。

或者，你發現自己必須學習一項新的技能與知識，因為你正在做一件從來沒有做過的事情。先從小的目標開始，而且不必擔心必須耗費多久時間才能夠達成。這場長時間的改變競賽，通常是由願意投入時間，願意為了讓新習慣長久維持而建立必備基礎的人勝出。

（本文作者／保羅．哈默納斯醫師、瑪格麗特．摩爾、約翰．漢克）
（摘自／練好專注力，事情再多也不煩！／大寫出版）