樂閱讀／幫助孩子舒緩各種壓力

大家都說孩子的世界是無憂無慮的，專家曾對500名國中生進行調查，結果卻令人感到震驚：500名國中生裡，竟有超過75％的學生表示自己承受的壓力大──他們要學習許多科目，要面對父母不切實際的要求和源源不斷的考試……這些壓力讓他們喘不過氣，很多學生忍不了這些壓力，變得焦慮、悲觀、狂躁不安……

家長應根據孩子的性格，採取合理的方法，幫助孩子緩解壓力，讓孩子活得輕鬆愉快，絕不能讓過重的壓力壓垮了孩子。以下方法可以作為參考：

1）主動與孩子溝通交流／如果家長感覺到孩子有壓力、焦慮、情緒不穩定時，要主動以朋友的身分，用溫和的語氣與孩子溝通交流，幫助孩子放鬆心情、緩解壓力。

2）營造一個輕鬆愉悅的家庭氛圍／不管什麼時候，家都應該是一個最溫馨的地方。不管人們在外面遭遇了什麼，回到家心靈就會得到安撫。孩子內心對家的依賴尤為顯著，所以父母要為孩子營造一個輕鬆、愉悅、溫馨的家庭氛圍。

3）傾聽孩子的心聲／父母若想及時幫助孩子克服壓力，首先要瞭解孩子心中的壓力是什麼？這些壓力怎麼來的？找個合適的時機與孩子交談，盡量以「心」換「心」，讓孩子把真實情況說出來，父母才能針對問題幫助孩子。

4）和孩子一起融入大自然中／當人置身於優美、愜意的大自然中，身心會大大地放鬆，能改善焦慮、緊張不安的狀態所以父母平時要多帶孩子到郊外走一走，呼吸新鮮的空氣，讓孩子的壓力在大自然中得到最好的釋放和舒緩。

5）讓孩子懂得微笑／法國作家雨果說：「笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。」當孩子面臨學習、考試倍感壓力時，父母不妨適當地講一些笑話，或讓孩子聽一些幽默故事，也可以讓孩子回憶開心的事。父母要有意識地為孩子製造開心的機會，驅散孩子心靈的寂寞。

6）不可忽視的音樂療法／如今，愈來愈多的人感受到音樂的強大魅力。當孩子的心理壓力比較大時，不妨讓孩子聽聽舒緩的輕音樂。音樂有著超強的感染力，它能把人們帶入一個完全不同的世界；舒緩的音樂可以讓孩子的心境平和、舒適，有利於減輕壓力。

（本文作者／陳添富）
（摘自／IQ決定成績，EQ決定成功／人類文化出版）