樂閱讀／室內昏暗容易導致眼疾

現代人儼然成了一隻隻終身窩在地洞裡、永遠不見天日的鼴鼠；討厭陽光，一天24小時不斷面對著電腦的螢幕，一面工作，一面接受著人工照明的侵蝕。地球上絕大多數的生命都需要太陽，在太陽光的照耀下才可能自然地成長、茁壯。然而，唯獨當今的人類，成天活在不自然的燈光下，結果當然就無法活得健康、活出自信。

美國一份研究論文指出，日光燈的螢光物質容易引發老年黃斑部病變。另外一份研究報告則證實了，整天暴露在日光燈下的男性，精子的數量低於正常值。換句話說，人們之所以使用日光燈，根本只考量到經濟的效益，從未思考過它對人體健康可能造成的傷害。每一個人都應該盡可能擺脫從早到晚與日光燈為伍的生活方式，拒絕不斷地接受電腦、電視、電影、智慧型手機、電視遊樂器所發射出來的人工光線，走向大自然，接受陽光的洗禮。

適度的照明與不合適的光線／
可是在相對昏暗的室內，我們又不能不開日光燈。所以我對中、老年人的建議是這樣的：隨著年齡的增長，視力會逐漸衰退，對於光線的明暗適應力也會每況愈下，比較不容易感受到色彩的對比和差異。所以，年紀越大，需要的光線也越亮。

假設20歲的年輕人需要的光線平均值是1，40歲中年人需要的光線平均值大約是1.8，60歲的壯年則會加倍至3.2。所以當你感覺到在室內看不清楚東西或報章文字的時候，請務必加強室內的照明，增加室內的「亮度」，譬如可以增設一盞檯燈之類的燈光。

瞳孔會自然對「亮度」有所反應，這種反應是由人體的自律神經所控制。當亮度不足的時候，我們的瞳孔會自動用力打開，交感神經也會隨之緊張起來。眼睛一旦緊張，就很容易造成眼球內的房水液（aqueous humor）流動變差，導致眼壓過高的現象。這也是為什麼在昏暗的室內容易導致眼疾的原因。

（本文作者／中川和宏）
（摘自／最新的老眼回復法／橡實文化出版）