藍光傷眼？別忘了陽光四大傷眼危機

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期來，因低頭族大量增加，讓過去曾未被討論的藍光傷害，瞬間成了多數民眾的護眼話題，但事實上，戶外陽光，恐怕才是傷眼的最主要元兇！眼科醫師指出，年輕人眼睛具有良好的保護系統，例如抗氧化物質或酵素，然而，年紀漸長，這些物質都會慢慢減少，約超過四十歲以後，陽光對眼睛的傷害就會被凸顯出來，呼籲中老年人出門時務必戴上太陽眼鏡，平日多吃綠色蔬果，才能減少眼睛病變的風險。

書田診所眼科醫師廖士傑指出，年輕人的眼睛具有很好的保護系統，本身有抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素，可以抵擋光線對眼睛的傷害。年過40中年以後，抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，保護性的色素被轉化成有害的色素，有害物質逐漸堆積，光線對眼睛的傷害也較大。

廖士傑進一步說明，影響光線傷害程度的因素主要是光線的強度及光線的波長，理論上，波長越短，能量越強，傷害越大，相反的波長越長，穿透性越好。因此，過度曝曬於強烈陽光或人造光源會加速惡化一些年齡相關的眼疾。戶外活動，特別是來自高海拔或低緯度地區的陽光，或是從水面、雪地或沙灘反射的光線也要相當注意。至於陽光會對眼睛造成什麼樣的傷害，廖士傑列出以下問題：

1） 陽光會引起角膜炎／在角膜會有紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等。

2） 眼睛也會形成黑色素瘤／在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。

3） 長期曝曬於陽光下，恐引發白內障／水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。

4） 黃斑部病變與紫外線相關／在視網膜可能引起黃斑部病變，形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。

廖士傑提醒，光線對於眼睛的傷害是長時間累積的，因此不論年紀都應養成保養的習慣，外出時配戴防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡；多吃綠色葉菜（菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等；補充葉黃素、維他命C、維他命E…等，提高眼睛的抗氧化能力，減緩光線對眼睛的傷害。