多吃各色蔬果養眼　免黃斑部病變

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）在科技氾濫的時代，3C產品隨時環繞在你我身邊，隨之而來的是近視族群不斷增多、近視度數不斷增加，就連以往18歲過後近視不再加深的印象也隨之顛覆。因此，要如何保養與愛護自己的靈魂之窗，書田泌尿科眼科診所廖士傑醫師提醒，可進行養眼四大招：

1）近距離工作要適時休息
平時若近距離工作，要適時休息，建議40歲以上的人，1小時可休息3-5分鐘，可讓眼睛望遠凝視、閉眼休息或護眼操等。

2）注意防曬
進行戶外活動時，要注意眼睛防曬，如戴帽子、太陽眼鏡，隔絕紫外線，以免紫外線過度曝曬，而釀白內障或視網膜黃斑部病變的高風險。

3）多吃蔬果
飲食方面鼓勵多攝取各色蔬菜水果，因其中富含的葉黃素、花青素和胡蘿蔔素等，是屬於抗氧化的維他命，可保護水晶體、延緩或減少造成白內障和黃斑部病變的機會。

4）定期檢查
建議年輕人每年做1次檢查，注意血糖及視力的變化，超過40歲者則半年1次，若視力出現變化時，應儘早就醫治療。