3項技巧　幫寶寶克服分離焦慮

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「分離焦慮」是指孩子離開父母或親密的照顧者時所出現的負面情緒，一般來說，寶寶的分離焦慮在6～8個月時出現，通常在1歲至1歲半時會比較嚴重。

分離焦慮引起的問題，常常表現出黏人、排斥出門、排斥日常生活的變動、愛哭、固執、希望照顧者能留在身邊、拒絕上學等，後續的問題會導致人際關係敏感、影響學習表現、延緩孩子獨立人格的發展。因此，新北市立聯合醫院精神科蔡雅如醫師，提出了處理分離焦慮的方式有三點：

1）增加孩子對環境的掌握度／有些家長照顧孩子無微不至，時常把孩子留在家裡，限制他們探索週圍環境的機會。其實隨著孩子漸漸長大，在確信分離環境的安全性下，可以逐漸增加帶孩子出門的次數。孩子在充滿信心的狀態下了解自己所處的世界，不僅在認知層面上，擴充孩子的生命經驗；心理層面上，孩子面對下一個變動，也比較不會產生過度的恐懼，並且會嘗試接受。

2）對父母的存在有安全感／有些家長擔心孩子難以承受分開的痛苦，會選擇偷偷離開，其實這樣容易導致孩子的不安全感。因此，記得和寶寶說「再見」，大人的心態越正面，孩子也會感受到這樣的情緒。或者讓孩子必須跟父母分開時，帶上喜歡的物品，這樣會讓他們有現實感，想起之前跟父母愉快的互動，進而產生安全感。

3）訓練孩子增加自信／培養自理能力，適時訓練孩子照顧自己，穿脫衣服、好好的進食，會讓他們減少對家長的依賴。時常給孩子正面教育，告訴他：嘗試新的人事物，代表他漸漸長大，而且是勇敢的表現。