樂閱讀／6大食物　經期前後應避免

健康的飲食習慣可以帶來健全的體質狀態，女性生理週期也是這樣，注意自己月經前後吃進了哪些食物，並漸漸調整成正確、合理的飲食，可以養成更強健的體質，輕鬆度過生理期。

經期前後應避免的食物有哪些？
以下飲食都會讓妳經期前後的情緒及症狀更惡化，有害無益，還是先避開吧！

1）高脂肪食物／油炸物，含有許多油脂的糕餅食品，會讓血脂偏高、血行不暢。

2）生冷食物／冰品、冷飲、寒涼性質的食物（如水分多的水果），容易讓血管收縮與血液循環變差。

3）過甜的食物／對於體熱的女性，要少吃含有糖類的蛋糕、餅乾或飲料。

4）含有咖啡因的食物／如咖啡、巧克力、可樂或茶飲。咖啡因過量會造成子宮內膜血管收縮反致經痛。

5）高鹽分食物／身體有過量的鈉會使水分無法正常排出，引起水腫及乳房腫脹，其中又以醃漬物、罐頭及加工食品為甚。

6）菸酒／香菸及酒精不但有害健康，也會干擾女性生理期，引發月經不調。

（本文作者／施丞修）
（摘自／10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛／台灣廣廈出版）