冬進補2NG觀念　視體質食補不傷身

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冬天冷颼颼，似乎是進補的好時機，但每個人體質不同，如何正確進補可是大學問，中醫師建議民眾要飲用藥膳湯前，可先徵詢意見，挑選適合個人體質的藥膳進補，避免引發身體不適反應。

天氣好冷，大補抗寒好溫暖，舉凡十全大補湯、薑母鴨、藥膳羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨、補藥酒等通通都是抗寒想吃的食物，但這些中藥補湯可不是人人都能吃下肚，錯誤的NG進補2大觀念需先釐清，以免進補不成、反傷身。台北慈濟醫院戴有志醫師將替我們詳細介紹，該如何正確進補：

1）NG觀念1－脾虛者亂補／常見的食補配方多滋膩礙胃，脾虛者貿然進補恐出現消化不良、腹脹、腹瀉等症狀。

2）NG觀念2－補過頭上火／冬天門診常出現民眾吃了過多藥膳，引發痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其是患有糖尿病、高血壓、心血管疾病和痛風宿疾者反應最為劇烈，因此建議民眾吃補要小心選擇適合的進補中藥材，慢性病者更要多加留意。

怎麼補？　中醫：看體質

戴有志醫師表示，脾胃過虛者會虛不受補，亂補反而適得其反；此外，民眾不瞭解自己的身體狀況，以為冬天就是要吃很補，反而容易越補越燥熱，建議冬季進補時先調脾胃，再根據個人體質，請中醫師調配適合藥膳，才能健康滋補。