春節打牌久坐手麻腳痛　3招痠痛退散

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年節將近，戶外冷颼颼，多數人選擇在家吃吃喝喝、與家人好友打牌聯絡感情，往往一疏忽，不但體重飆升、三高問題浮現，平時偶爾手麻腳痛、全身酸痛的民眾，更會在此時加重病情。

臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科林佳瑩醫師指出，在久坐的情況下，氣血循環會較差，再加上天氣冷疏於保暖，往往小腿會不自主地緊縮，若再熬夜，經絡氣血失於濡養，氣血不通則痛，甚至會有手麻腳麻的現象產生。

手腳動一動　痠痛麻木不上門

林佳瑩醫師表示，一時性的手麻、腳麻，可運用中藥配合針灸、推拿，便能獲得改善。這些症狀的產生，與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關，因此中藥上會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯加減。經絡上會選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經脾經進行針灸或推拿。

林佳瑩醫師提醒，與家人好友歡聚之餘，只要不要固定在特定姿勢下超過三十分鐘，做些適當的伸展運動，便可有效預防痠痛手腳麻木的情況產生。因此，林佳瑩醫師也提供3招伸展保暖撇步，讓你預防痠痛：

●預防上半身痠痛／伸展運動可選擇肩膀向後繞圈、夾緊肩胛五到十秒，如此便能打開胸廓，減少上半身痠痛。
●預防腰痠腳麻／腰痠腳麻的民眾，則要多做踝關節繞圈、腳趾用力抓地再用力儘量張開的伸展運動。
●注意腿部保暖／尤其小腿的保暖更是重要，即使在家也要穿長襪，避免赤腳久坐。