冬季中醫保暖秘方》教你暖暖包貼「這些穴道」身體補元陽又暖身

冬天好冷，這種時候男友或女友的存在就顯得非常重要了。但如果另一半不在身邊，或根本沒有另一半，你可能得另尋出路，靠圍巾、手套、暖暖包度過寒冷冬天！中醫師指出，常有民眾易在冬天手腳冰冷，建議可用暖暖包貼在身體穴位保暖，以下中醫教你防寒必備小知識一次看。

京都堂中醫診所林巧薇在臉書粉絲頁上表示，外出想做好保暖準備，除了戴好毛帽、圍巾、口罩、手套、暖暖包之外，提醒身體有「5個部位」千萬別受寒。另外，可以把暖暖包放在穴道上，不僅保暖更能補充身體元陽、火氣。

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身體5部位不可受寒

1. 腹部：女性重要的溫養穴道如氣海、關元、中極、子宮等都在腹部附近，光是一條任脈就走在肚臍中央，如果受涼，寒冷會導致肌肉組織緊繃收縮，恐易引發痛經、月經不調等相關問題。另外，有老胃病史的人也要注意上腹保暖，避免因寒涼引起胃的痙攣疼痛。
    
2. 腳部：腳是人體的「第2個心臟」！中醫上就有6條經絡通過腳部，且中醫素有「上病治下，百病治足」的說法，足見其重要性。建議務必要穿著厚襪子，避免光腳直接踩踏地板，否則寒氣容易透過腳底板滲入體內。
    
3. 脖子：中醫說「頭為諸陽之會」，指陽氣會通過脖頸處往上來到頭部，除了頸動靜脈外，這邊的肌肉如斜方肌、胸鎖乳突肌，常常也是入冬時容易造成落枕的原因之一。主要是因為肌肉受寒，收縮痙攣，血管也收縮，血液供應不足。
    
4. 關節：膝關節為皮肉磽薄之處，其周圍神經血管對於溫度變化十分敏感，受涼之後，會使局部周圍血液循環供應變差，組織缺氧久了會釋放一些炎性物質，容易造成局部有慢性疼痛。所以，不要再穿破洞牛仔褲了，尤其破在膝蓋上的。
    
5. 肩膀：五十肩又稱為「肩凝症」，屬中醫痺症。主要是因為陽氣漸損，氣血不足，肌腱、韌帶、肌肉失去濡養、脈絡不通，因有此病。女生年紀輕輕時若喜歡穿一字領，老了的時候可能要特別保養一下肩關節。

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保暖穴道補充人體陽氣

林巧薇說，暖暖包除了放在上述提到的部位以外，也能貼在腰上還有「腎俞」、「命門」、「腰陽關」等穴道來保暖，這些穴道聽起來就很補充人體的元陽、火氣：

• 腎俞穴：第二腰椎旁開1.5寸，兩側都有
• 命門穴：在腰部，正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中
• 腰陽關：在腰部，正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中

冬季晨醒活絡筋骨5訣竅

林巧薇指出，冬天就是要「早睡晚起」，人體活動時間請避開溫度最低的時段。早上醒來的時候，建議5個保暖小訣竅：

1. 先在被窩活動一下四肢，手腳、四肢關節，稍微活動一下
2.睡前放一件外套在床邊，起來後第一件事情，穿外套
3.伸個懶腰，動一下，下床後，原地高抬腿個30秒，快速暖機一下
4. 氣溫差距過大，家中有年長者，需當心血管收縮舒張不及，恐有心血管疾病如中風等問題出現
5. 冬天容易手腳四肢僵硬，老人家上下床、如廁等都需要特別留心，避免摔倒