上班族睡足8小時　僅1成享有此「特權」

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）上班族生活忙盲茫，無止境的加班生活，宛如踏在無窮茫漠之中，遭烈日炙曬，也頻頻曬出健康問題！根據yes123求職網調查顯示，上班族平均睡眠時間大約落在6.39小時，能夠達到八小時以上睡眠，僅占11.5％，健康能不出問題，都難！

睡眠不足、三餐不正常　生活不健康

 七、八年級生，越來越講求工作與生活平衡的訴求，但提出此訴求，難免被冠上「草莓族」稱號，調查顯示，上班族每逢上班日，平均睡眠時間為6.39小時，能夠達到八小時以上睡眠的，僅占11.5％，難怪自認每天睡眠時間「不充足」的高達68.3％，認為「充足」的為31.7％。至於碰上上班日，三餐飲食能維持正常的僅35.1％，自認沒有維持三餐正常的，達64.9％。

另外在運動習慣養成方面，59.5％表示，每個禮拜都有空去運動，沒有空運動的占40.5％。如果有空運動的話，平均一周的運動時間為71.27分鐘，假設以運動333法則推算（每周至少運動三次，每次至少30分鐘，心跳一分鐘達130下），一個禮拜要至少得運動90分鐘以上，與71分鐘的運動時間相比，其實還有增加的空間。

《優活》提醒／睡眠不足易導致心血管疾病、代謝症候群的發生，且三餐外食，又時常交際應酬，加上不運動，都是罹癌的主要原因，我國大腸癌每年新增率，屢創新高，平均每5分鐘左右，就新增一例癌症個案，提醒，上班族在勞累之餘，務必撥空運動，並且少吃高油、高鹽、高脂的食物，以免年過30，三高、心血管疾病、肥胖、癌症纏身！