樂閱讀／小小痠痛　是身體發出的警訊

痠痛問題雖然挺惱人的，但實際上不難解決，最怕就是刻意忽視痠痛，不進行任何處置。小心，小問題放著放著，會變成大麻煩！

痠痛可分為急性和慢性。常見急性痠痛如運動傷害、車禍、碰撞、生活中姿勢不當造成的扭拉傷。一般來說，急性疼痛來得快、去得也快。它的表現是紅、腫、熱、痛，雖然痠痛來臨時，你可能會歷經鬼哭神號、大呼小叫的慘痛過程，但是，急性痠痛多半只會造成短期的不適，只要適當治療症狀馬上就能獲得緩解，復原期也不會太久。

慢性痠痛的威力就不同了，它會在無聲中默默一點一滴搜刮、蠶食我們的健康，對身體組織造成傷害。刻意忽視身體所傳達的警訊，以及在急性痠痛時缺乏適當治療，是慢性痠痛形成的主因。

痠痛問題實際上不容小覷，但不少人卻在初期痠痛發生時掉以輕心，或是乾脆當個鴕鳥躲起來，以致於讓原本範圍小且淺的痠痛，慢慢一步一步進攻，最後痠痛範圍不僅會擴大還會加深，讓小問題演變成大麻煩。

出其不意的痠痛困擾

• 打球造成習慣性扭傷／許多熱愛籃球的年輕人，在運動時經常發生扭傷腳踝的意外。但是處置態度輕率，往往隨便冰敷個幾分鐘，等到疼痛感降低了，就又馬上不顧一切的回到場上追趕跑跳，最後形成腳踝的習慣性扭傷。這就是因為韌帶拉扯後引起的鬆弛沒有完全恢復，導致關節變得鬆脫，因此就會經常上演「舊疾復發」的戲碼。

• 手機低頭族容易頸椎退化／在捷運、公車甚至是大馬路上常見的低頭族，三不五時就低著頭把臉貼近手機，與手機黏在一塊，如此長期過度使用頸部，容易造成頸椎退化，很可能產生骨刺，進而壓迫到神經，造成頸部、肩膀、手臂的不適。

• 坐姿不正而脊椎側彎／每天晚上回到家後就開始享受不時轉動著手裡的遙控器，整個人深深陷在沙發裡的「沙發馬鈴薯族群」，也常會因為坐姿不正而引發莫名的腰背痠痛，長期不理最後可能會形成脊椎側彎，引起坐骨神經痛，輕則下半身麻、痛、酸，晚上常抽筋不好睡，重則影響膀胱功能引起尿失禁。

• 五十肩引起日常不便／五十肩也是常見「小問題變成大麻煩」的案例，通常都是因為扭拉傷造成肩關節肌肉發炎而未能積極治療，最後形成組織沾黏，導致肩膀可以活動的範圍變小，連梳頭髮、穿脫衣服這類簡單的動作，都難以完成，且不論治療、復原都需要相當長的一段時間。

不論是慣性扭傷、長骨刺、組織沾黏……要治療困難度肯定加倍，且復原狀況不見得令人百分之百滿意。提醒大家，痠痛就是身體所提出的無言抗議，這時候千萬不能只是草率處理或忍痛不理，小心忍到最後一身是病，賠了夫人又折兵。也不要以「工作忙碌，沒時間看病」為藉口，一天拖過一天，錯失治療的黃金時機。面對酸痛最好的策略，就是即時且立即的正面回應，進行適當的治療，以免日後它來個大反撲，釀成身體健康更嚴重且難以收拾的大災難。

（本文作者／賴清旭）
（摘自／腰痠背痛不要來／凱特文化出版）