日頭炙焰焰　3提醒讓中暑遠離

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）夏至將至，近期的高溫也創下紀錄，讓因為中暑而就醫的民眾大幅增加，中央氣象局就提醒，18日到23日受西南風影響，持續帶來較暖濕的空氣，都是屬於較為悶熱的天氣，各地高溫都有32度以上，北部地區高溫更可達35度左右。呼籲民眾大熱天下能不出門就盡量不出門，若要出門，請喝足水分並且避免過度曝曬，以免中暑。國民健康署也提出防中暑五點，希望民眾能安然度過酷暑：

1）多喝白開水／依循國民健康署提出「喝白開水5要訣」，起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水（可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶），及每天至少1,500㏄白開水的好習慣，不僅可維持體溫恆定預防中暑，並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。

2）保持涼爽／ 穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物。 室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。不可將任何人留在密閉、停泊的車內。

3）提高警覺／檢查室內空調相關設備，是否正常運作。於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。

國健署提醒，任何人都有可能會發生中暑等熱急症，當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。