養成健走好習慣　每日5公里可消耗375大卡

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著生活、飲食習慣的改變，使得現在全球肥胖人口持續增加中，根據最新國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，台灣每2位男性就有1個過重及肥胖，每3位女性就1位，連兒童都有四分之一體重超標。

而南投縣成人體重過重或肥胖人數16萬8059人，平均每10人有3.5人為過重或肥胖，且現在有越來越多研究發現，真正讓人變胖的原因可能是環境，而非單純只有基因或生活習慣，唯有透過環境改變，才能克服多數人的肥胖問題。

養成運動好習慣　降低癌症發生率

世界衛生組織指出健走是最容易執行，且最被建議的身體活動項目，因為健走時不需要特殊裝備、不需額外的費用也不受場地的限制，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行健走小口訣，以4公里／小時的速度，日行萬步約5公里，就可消耗約375大卡。

最後南投縣衛生局表示，養成規律運動習慣，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，所以，建議民眾養成良好的運動習慣，幫助自己走向健康。