樂閱讀／副交感神經是幸福生活的關鍵

頸部僵硬會引發諸多神經性病症，會為患者的身體跟精神層面帶來各種惡劣影響。嚴重的話，甚至會讓人陷入憂鬱情緒，進而做出自殘行為；頸部僵硬就是這麼可怕。其中最大的病因就是僵硬的頸部肌肉妨礙了副交感神經的運作。所以如果要醫治神經性病症，只要治療好頸部肌肉，活絡副交感神經的運作就可以了。

接著要來介紹副交感神經的主要功能。副交感神經負責調節唾液、胃液、胰液、腸液等消化器官的體液分泌，還有刺激腸胃或食道的蠕動。簡單來說就是促進食慾，讓人可以舒適地用餐。

另外還負責減緩心臟的跳動次數，擴張血管，使血壓下降。換句話說，就是在引領身體走入放鬆狀態。當副交感神經正常運作的時候，身心就能獲得舒緩和放鬆，進入幸福的狀態。相反地，副交感神經失常會使身體冒出各種問題，所以為了預防自律神經失調，平時就得要隨時刺激副交感神經的活動。

可是到底要怎麼做，才能讓身體時時保持放鬆呢？我建議大家可以先從快食快眠（快樂享食，適當睡眠）開始著手。不過，要在慌忙的現代社會裡實行快食快眠，幾乎是一項不可能的任務。但只要大家平時多留意一點，就足以改變身體的健康狀態。大家一定要找到一項能讓自己放下工作、煩憂，可以沉浸其中的興趣。就算只是簡單的小事也好，各位不妨動手嘗試點什麼看看吧。而其中最重要的一點，就是別忘了在享受興趣的同時，把工作還有心中的重擔通通拋在腦後。

副交感神經是屬於休息的神經，所以為活絡副交感神經，記得凡事不要過於好強；可能有人以為玩電動就可以放鬆身心，不過要是你玩的是格鬥遊戲，反而會讓情緒逐漸進入備戰狀態，非但不會刺激副交感神經，還會更加促進交感神經的活動。交感神經是屬於戰鬥的神經，所以在睡前玩電動，會更讓人睡不著覺。

更何況，玩電動還會為頸部帶來負擔，是造成頸部僵硬的一大原因。最近時有耳聞的「電玩腦」，也是因為交感神經過於活絡，才會讓大腦經常處在備戰狀態中，難以獲得充足休息，造成心情浮躁，性格變得易怒暴躁。所以當你想要喝杯飲料喘口氣的時候，建議你也可以選擇像花草茶這種擁有放鬆效果的飲料；平時要打造一點自在悠閒，舒緩放鬆的時間。遇到不用工作的假日時，就好好轉換一下心情，讓自己一整天都能時時放鬆身心。只要活絡副交感神經，就不用再煩惱像是自律神經失調症等神經性病症了。

（本文作者／松井孝嘉）
（摘自／一日五分鐘，頸部放鬆自療力／高寶出版）