五成孕婦受便秘所擾　8招助順暢

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）粗估，大約有五成孕婦，會在懷孕後期，出現嚴重便秘的情況，台北就有一名二十六歲的李小姐，懷孕五個月後，開始有嚴重便秘的狀況，使她時不時還要浣腸才能順利排便，嚴重還會肛裂出血，醫師就表示，孕婦如嚴重便秘，又時常用浣腸，恐怕會導致早產。

懷孕壓力大　便祕症狀加重

台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，從臨床經驗估計，約有五成孕婦有便秘問題，輕則解便不順，重則長期便秘。若懷孕前就有便秘習慣者，懷孕後會因荷爾蒙變化，加上懷孕壓力大而加重便秘症狀，讓孕婦飽受困擾。

郭安妮解釋，孕期便秘主要原因在於腸胃蠕動受到黃體素荷爾蒙分泌增加，引起腸胃蠕動減慢，增加大腸對水份的吸收，造成糞便變硬難解便。另外懷孕時子宮會壓迫大腸及直腸，造成壓迫性便秘。

孕婦常用浣腸　恐誘發子宮縮收

郭安妮說，不少孕婦的便秘是因為偏食所造成，懷孕期間補充過多肉類食物，水份及纖維質攝取不夠，加上運動量變少，都會造成孕婦便秘。值得注意的是，若懷孕期間持續靠浣腸排便，可能誘發子宮收縮，增加早產風險。郭安妮建議，有便秘困擾的孕婦可以參考以下做法：

1） 多吃糙米、全麥及蔬菜、水果等高纖食物，增加腸胃蠕動。

2） 多喝水，建議每天至少喝2000cc。

3） 定期補充益生菌，增加腸道好菌。

4） 養成定期排便習慣，馬桶不要蹲太久，也不要過度用力。

5） 避免辛辣、刺激食物，如麻辣火鍋、咖啡及茶等。

6） 養成適當運動習慣，可以多走路或做簡單瑜珈動作。

7） 保持愉悅心情，多聽聽音樂及做腹式呼吸。

8） 求助婦產科醫師，若以上做法都無法改善便秘問題，應尋求醫師開立適合孕婦使用的藥物，千萬別自行使用軟便劑或浣腸。