腸癌每年新增破萬病例！5秘訣來預防

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日藝人余天女兒余苑綺，驚傳罹患直腸癌，也讓大腸直腸癌防治議題引發討論。基隆市衛生局提醒，民眾可留意在大魚大肉過後，是否有便秘、肚子悶痛或大便變細等症狀？如果一段時間後就恢復正常，就不必太擔心；如果狀況持續1個月以上，可能是大腸病變的前兆，應小心為妙。

便秘、腹痛1個月以上　小心是腸癌前兆

根據統計，大腸直腸癌每年新增病例約一萬四千人，為十大死亡原因的第三名，那麼到底該如何預防大腸癌？除了可透過排便出血、排便狀態及形狀改變、家族病史、不明原因體重減輕作為判斷指標。此外，衛生局也提醒民眾，要預防大腸癌應注意5項要點：

1）健康飲食／記住「低脂、高纖、禁菸酒」的方式。

2）維持理想體重／研究顯示，肥胖會提高大腸癌的罹患機率，因此必須藉由高纖飲食及適量的運動來維持理想的體重。

3）養成每天排便習慣／每天排便能夠縮短致癌物質留在腸內的時間，減少致癌機會；每次如廁後應注意糞便顏色與形狀及是否有血絲等異常狀況。

4）規律運動／運動可加速大腸的蠕動，縮短糞便通過大腸的時間，降低大腸內膜接觸糞便時間。適量的運動，如每星期3次快走、每次30分鐘以上，有助減低罹患大腸癌的機會。

5）定期篩檢／由於大腸癌形成的時間較長，若能先檢查出腸內有無瘜肉，可在瘜肉未病變前先切除或預防，因此定期身體檢查可預防大腸癌的形成。50歲以上～74歲民眾，建議每2年做糞便潛血反應檢查。