避不開年節大餐狂轟炸？餐前最好先「節食」

（優活健康網新聞部／綜合報導）體重數字不代表一切，現在女孩除了要健康美體，還講究迷人曲線，纖細之外更要Tight！不過，春節假期將近，要怎麼在大魚大肉之後還可以維持漂亮曲線呢？

避不掉大魚大肉的尾牙季？大餐前後最好減少攝取卡路里

公司總是在歲末年終的慶功宴上，用大魚大肉來犒賞員工，這樣一餐高油脂、高熱量大概會吃進約2至3千卡路里，遠超過一天所需之熱量，若是加上飲酒更容易超標，造成身體負擔。肥胖醫學專科醫師朱家緯表示，一個人一天所需要的熱量應該控制在體重的25倍，假設60公斤的成年人一天最好攝取不超過1500卡的熱量。若真的太多聚餐無法避免，朱醫師建議，在大餐前後幾天減少卡路里的攝取來平衡大餐的超標進食。

總是瘦不到該瘦的地方！局部的雕塑怎麼做？

朱家緯醫師說明，落實減少卡路里的攝取對於體重控制會較有成效，但如果針對身體局部的線條要靠持續運動，搭配線條雕塑的訓練，才可以達成局部脂肪消耗，例如，雕塑大腿內外側需要訓練縫匠肌、股四頭肌及闊筋膜張肌；雕塑腹部線條則是訓練腹肌。

朱醫師表示，現在也有許多人會利用醫美療程來改善曲線，而非侵入性的超音波溶脂為診間常被詢問的療程之一。超音波溶脂是利用超音波振盪原理，鎖定深度和部位震碎脂肪細胞，再經由身體自然代謝，進而改善身體局部線條。

正常飲食作息、控制卡路里及肌肉運動　標準體重非難事

台灣女性大部份都有下半身肥胖的困擾，因辦公室久坐或循環不良而堆積頑固脂肪，還有產後婦女腹部的鬆弛及新陳代謝緩慢，都可將超音波溶脂作為雕塑曲線的其中一項選擇。減重的不二法門就是全力配合醫師建議，朱醫師建議其實減重只要正常飲食作息，控制卡路里的攝取不超標，日常搭配簡單的肌肉運動，要有健康標準的體重並非難事。