研究：沒睡飽、睡不好　老年憂鬱增2倍

（優活健康網編輯部／綜合整理）在這裡我要為大家介紹一份研究報告。1997年有篇論文公布了一份超大型研究的結果。

這份研究連續追蹤一千名22歲的青年長達43年，觀察年輕時的睡眠問題與日後得憂鬱症的機率關係。結果顯示，22歲時有睡眠問題的人，18年後，也就是40歲時，得到憂鬱症的機率是沒有睡眠問題的人的兩倍，過了40歲後更是逐漸拉開差距。

憂鬱症一般多發於中老年人身上，但從這個數據來看，睡眠問題會讓憂鬱症提早十年潛伏、發作。也就是說，睡眠品質低落會反映在十年至數十年後的健康狀況上。

看到這份報告先別急著灰心，事實上，我自己20幾歲時的睡眠品質也相當低落。這只是一份研究結果，並不代表20歲失眠，40歲就「一定」逃不過憂鬱症的命運。我只是要藉由這份報告提醒大家──雖說睡眠技法各年齡層都適用，但還是建議大家從年輕時就開始實行。

（本文摘自／你累了嗎？／平安文化出版）