退休後邁入第二人生，有更多時間規畫自己的生活，不過退休後面臨巨大的生活轉變，可能會為年長者帶來憂鬱情緒。根據調查發現，71～80歲的年長者中，每10人就有1人有憂鬱情緒，平常要如何預防老年憂鬱症呢？精神科醫師表示，每個人都要在退休前先做好準備，不論財務、生活都要提前規劃，才能減少憂鬱情緒。
#老年憂鬱
環境變遷快速，年紀越大的人越不易適應新世代的變化速度，也更難承受太大的壓力，而在自尊上感到失落和恐懼情緒，導致罹患老年憂鬱症的比例，也較一般族群更高。精神科醫師提醒，老年人可善用「4招」，來鼓勵自己嘗試和練習接觸新事物。
（優活健康網編輯部／綜合整理）在這裡我要為大家介紹一份研究報告。1997年有篇論文公布了一份超大型研究的結果。這份研究連續追蹤一千名22歲的青年長達43年，觀察年輕時的睡眠問題與日後得憂鬱症的機率關係。結果顯示，22歲時有睡眠問題的人，18年後，也就是40歲時，得到憂鬱症的機率是沒有睡眠問題的人的兩倍，過了40歲後更是逐漸拉開差距。憂鬱症一般多發於中老年人身上，但從這個數據來看，睡眠問題會讓憂鬱症提早十年潛伏、發作。也就是說，睡眠品質低落會反映在十年至數十年後的健康狀況上。看到這份報告先別急著灰心，事實上，我自己20幾歲時的睡眠品質也相當低落。這只是一份研究結果，並不代表20歲失眠，40歲就「一定」逃不過憂鬱症的命運。我只是要藉由這份報告提醒大家──雖說睡眠技法各年齡層都適用，但還是建議大家從年輕時就開始實行。（本文摘自／你累了嗎？／平安文化出版）
