3原因情緒易失控　保持心靈平靜有訣竅

（優活健康網編輯部／綜合整理）走在路上，一個陌生人撞到你卻沒有道歉，你會不會火冒三丈？回過頭一看，「是一位盲人」，那把火又瞬間消散得無影無蹤……曾經看過一段網路影片：一輛小客車無預警地衝入一個修車廠！修車廠的員工直覺地認定是仇家尋仇，紛紛手抄傢伙、橫眉豎目地逼近小客車……

其中一位工人身先士卒，左手拿鐵棍，右手大力拉開駕駛座的車門......結果一位又瘦又小、滿臉驚恐的老奶奶，邁著發抖的雙腿爬出駕駛座，一邊說著：「我明明是要踩煞車啊！怎麼會踩成油門？！」最精彩的是在場所有修車工人的表情，從原本的「驚嚇、憤怒、甚至已經準備開扁」……在看到老奶奶的那一剎那，瞬間變成又好氣、又好笑！

這樣快速的情緒轉變，雖然是由外境所引發，但外界的訊息進入眼睛、耳朵後，到頭來還是由「自己的大腦」決定情緒的收放。所以說，每個人都要相信，自己有將情緒「收放自如」的能力！擁有這種能力，可以大幅縮短人生中受到情緒所困擾的時間，也能讓人能隨時保持心靈的平靜。但是，至少有三種原因，讓多數人彷彿喪失了這種與生俱來的能力！

1）我們不相信自己擁有這種能力！對於自己有幫助的事情，卻壓根不願意相信，是人們不快樂、也不易改變的主因之一。

2）即使知道自己擁有這種能力，情境來了也不想主動使用！這是最多人會發生的情況，心裡的OS常是：「他就是一個渾蛋啊！憑什麼是要我忍氣吞聲？」、「失戀難道不是一件最痛苦的一件事情嗎？怎麼可能說不難過就不難過？」、「一想到飛機飛在這麼高的地方，一旦發生狀況想逃都沒處逃，怎麼可能不緊張呢？」

3）知道自己擁有這種能力，也願意適時使用，只是尚未熟練！

很多人會覺得，把情緒收回來，會不會太辛苦了呀？而且這樣憋著，會不會「內傷」呢？情緒越積越多，有一天爆發出來不是更可怕嗎？其實，有實際練習過的人都會發現，每次當你適時收回自己的情緒，你的感受將會是「我的脾氣更好了！」、「我的修養更上一層樓了！」，有人會因為自己的EQ更好了而內傷嗎？有人會因為自信心更上一層樓而不舒服嗎？重點是，在大多數的情況下，讓情緒收發自如，對自己、對對方、對事情本身，都是有好處的！何樂而不為呢？

常騎車、開車的人，最有機會練習此一能力。下次當你碰到魯莽的駕駛人，用喇叭叭你、大燈閃你、故意超你的車的時候，試著把瞬間爆發而出的憤怒釋放掉看看。一次、兩次、三次、五次、幾十次、上百次之後，你可以觀察一下，除了對自己的修養、品格越來越有信心外，會不會出現其他的「副作用」呢？好好鍛鍊自己將情緒「收放自如」的本領吧！

（本文摘自／心靈影像的力量／遠流出版）